תגובה אחרונה ע"י aviram8202

  1. A

    ייעוץ התפתחות של החזה

    בנצ 10 כל צד פרפר 55 כמה התקדמתי? לא מספיק.. אני מתאמן כבר 4-5 חודשים, ומה שמוזר זה שהתקדמתי יחסית סבבה בשאר הגוף ורק בחזה קצת
  2. A

    ייעוץ התפתחות של החזה

    תכנית נוכחית A בנצ פרס עם מוט 4x6-8 פרפר 4x8-10 בנצ פרס עם משקולות 4x8-10 הרחקת כתפיים 4x8-12 פשיטת מרפק בעמידה בכבל 4x8-10 פשיטת מרפר עם משקולת בישיבה 4x8-10 B פולי עליון 4×8-10 חתירה 4x8-12 מתח בגרוויטון 4x6-10 לג פרס 3x8-12 פשיטת ירך וברך 4x8-10 כפיפות מרפקים בעמידה 3x8 פטישים 3x8 בנצ...
  3. A

    ייעוץ התפתחות של החזה

    שלום אני עובד על החזה ככה: בנצ פרס עם מוט 4X6-8 פרפר 4X8-10 בנצ פרס עם משקולות 4X8-10 פעמיים בשבוע. עכשיו הבעיה היא שהחזה התפתח לא טוב במקום להראות שרירי כמו לדוגמה פה: במקום ככה ^ , זה נראה כאילו הצטבר שומן איפה שהפיטמה וזה מכוער ומתסכל אותי מאוד מה אני יכול לעשות כדי לשנות את זה? תודה רבה
  4. A

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    גיל 17, גובה 182, משקל 79 Gyazo - e369623997e339f9c1beb8b0a0ca5161.png Gyazo - 4cf900fb9f177f90f471812694d95023.png מישהו?
  5. A

    ייעוץ איך התכנית שלי?

    למה? מה ההבדל?
  6. A

    ייעוץ איך התכנית שלי?

    בן 17, גובה 182, משקל 79. A: פרפר במכונה - 4X8-10 בנצ פרס במכונה - 4X6-8 פרפר במשקולות 4X8-10 הרחקת כתפיים 4X10 פשיטת מרפקים חוט 4X10 מקבילים בגרוויטון 3X8 B: פולי עליון 4X8-10 חתירה בישיבה 4X8-10 מתח בגרוויטון 4X8 לג פרס במכונה 3X10 פשיטת ברך 3X10 פשיטת ירך 3X10 כפיפת מרפקים בעמידה עם...
  7. A

    ייעוץ עלייה במשקלים לעומת שיפור במראה

    אם אני יחטב אז התחת והרגליים ירדו נכון? ויש לך עצות לחיטוב כי אני לא מבין גדול בזה... ואתה יכול אולי להעריך כמה אחוז שומן יש לי ?
  8. A

    ייעוץ עלייה במשקלים לעומת שיפור במראה

    תמונות - Gyazo - e369623997e339f9c1beb8b0a0ca5161.png Gyazo - 4cf900fb9f177f90f471812694d95023.png ולא הבנתי את 2, מה שאתה אומר זה בעצם לאמן פחות את הרגליים?
  9. A

    ייעוץ עלייה במשקלים לעומת שיפור במראה

    שלום אני מתאמן בערך 5 חודשים, גיל 17 גובה 182 משקל 79 בערך. עליתי טוב במשקלים ואני הרבה יותר חזק ממה שהתחלתי, אבל השיפור במראה הוא ממש ממש קטן... עכשיו אני לא יודע אם יש לי אחוז שומן גבוה - אין לי כרס, אבל יש לי רגליים גדולות כאלה ותחת גדול, וחזה קצת שמן. כדאי לי לחטב? כרגע אני אוכל בבוקר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית