תגובה אחרונה ע"י galileo-galilei

  1. G

    ייעוץ מתאמן מתחיל, שאלת השאלות - חיטוב או מסה?

    היי גבר, ספר גם מה גילך- זה נתון משמעותי. לדעתי, אין לך בכלל "בעייתיות" בגוף... אתה פשוט חייב להעלות מסת שריר. תתחיל ב להתאמן כמו שצריך למשך חודש -חודשיים, אתה לא חייב להיות בתפריט חיובי בהתחלה כי הגוף שלך יאלץ לבנות שריר על מה שיש (שומן)... אחרי החודשיים האלה תתחיל להיכנס לחיובי ותעלה 3-4...
  2. G

    דיון שילוב בין תוספים - "פרי-וורקאוט ביתי"

    איזה אח. שכחתי לכתוב בטא אלנין אבל הוא גם בקוקטייל בשני גרם. ליבידו הדופמין נותן, ללא ספק, אבל הוא לא אגרסיבי כמו היוהימביין שהופך אותך לחייל בחופשה...)רק בגלל זה אני לא לוקח אותו כבר בחיטוב- כל קופה היתה מוציאה אותי מריכוז) אתה לא חושב שזה כבר יותר מידי תוספים ביחד? היית ממליץ לחלק למנות...
  3. G

    דיון שילוב בין תוספים - "פרי-וורקאוט ביתי"

    שלום לכולם, קצת עליי: 27, 1.88, 90 9.5%. אחרי ניסיון כזה או אחר עם כל מיני סוגי תוספים, למידה מרובה, קריאת מחקרים ורקע בכימיה, לפני כחודש התחלתי לרקוח ולקחת את הפרי וורקאוט הבא: Caffeine Anhaydrous-----125Mg Caffeine Citrate-----125Mg Synephrin HCL-----15Mg Mucuna L-DOPA ----- 100Mg...
  4. G

    ייעוץ תיסוף בשורפי שומן בזמן מסה

    שלום חברים, לפני כששה שבועות סיימתי תקופת חיטוב מוצלחת (ירידה של 2.6% לכ-9% שומן). נתתי שובעיים נייטרלי ובחודש האחרון נכנסתי ל+500 קל' להתחלת העלייה במסה. בחודש האחרון העליתי 2 וחצי קילו אבל לצערי גיליתי שחצי מזה של שומן- עליתי למעל 10%. אני שוקל לחזור ולתסף בשורף השומן שלקחתי בתק' החיטוב...
  5. G

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    למה לכבות את השיח על הקריאטין? חחחח לדעתי מהירות ספיגת החלבונים לא באמת חשובה... אם אתה אוכל מספיק חלבון, לגוף לא יחסר אף פעם ולכן מהירות הספיגה לא רלוונטית... אם יש לל תמרים באימון מסה זה אחלה! בננה עם החלבון קצת אחרי גם מצויין. באופן אישי אני חושב שאתה קפדן מידי בשביל מסה... תשתדל להנות...
  6. G

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    אני רוצה להבין, אתה לא חושב שהקריאטין תורם להתאוששות של השריר, או שאתה לא חושב שלהתאוששות השריר יש השפעה ישירה על רגולציית האימונים ועלייה במסה? כי אני באופן אישי חושב שיש קשר הדוק בין השניים. אם ביום א' עבדתי על החזה בעצימות גבוהה בלי קריאטין, אז לשריר יקח לפחות 3-4 ימים עד שהוא יתאושש ואימון...
  7. G

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    לא הסברתי את עצמי כמו שצריך. ספיחת הנוזלים לא עוזרת לגלי קו גן להגיע לשריר... המים בשריר כתוצר של הקריאטין נושאים איתם פוספטים שעוזרים לגוף לייצר אנרגיה גם ללא גליקוליזה... מה שקורה לדעתי זה שגם אחרי אימון עצים על קריאטין השרירים עדיין רוויים בגליקוגן ולכן הוא מתאושש מהר יותר... זה בערך מה...
  8. G

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    לא הבנתי את הכוונה שלך "בהתפתחות עצמה של הגוף שלך"... שיפור בביצועים + שיפור בהתאוששות של השריר, מה עוד אפשר לבקש בזמן מסה? תרשה לי לחלוק עליך כאן. ס פי חת הנוזלים של הקריאטין עוזרת לשריר להתאושש מהר יותר כי הוא רווי בגליקוגן. כשהשריר מתאושש הוא גם נבנה ולכן ניתן להגיד שהקריאטין תורם באופן...
  9. G

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    האמת שכמו שנאמר הרבה חבר'ה פה לא דוגלים בהעמסה, ישנם המון מחקרים שמפריחים את האפקטיביות שלה וקשה להתווכח. עם זאת אני חושב שהקריאטין, כמעט כמו כל תוסף, הוא מאוד אינדיווידואלי... אני מעמיס כל תחילת מסה ב-4 מנות של 6 ג' ליום למשך שבוע ומעלה בערך 2 קילו (ההנחה היא שהכל כמעט נוזלים) ומרגיש בשינוי...
  10. G

    ייעוץ כמה שאלות שנתקלתי בבניית תפריט

    אני במסה פותח כל בוקר עם פירות יבשים או בננה... אני חושב שבמסה חשוב של גוף תמיד יהיה גליקוגן בשריר ולכן חשוב לפתוח את הבוקר עם מאכלים בעלי אינדקס גליקמי גבוה... לעניין הנוזלים, אני חושב שכדאי לך להיות נוזלי בזמן המסה כי יהיה לך יותר קל להתאושש ולעלות בכוח מאימון לאימון (באופן אישי אני נהיה...
  11. G

    אחר פרי ווראקוט

    לא קשור לקפאין, התכוונתי לקריאטין... בעקרון לא מומלץ להשתמש בו לפני שמסיימים את תהליך ההתבגרות )לכך למעשה התכוונתי כשאמרתי שיפסיק לצמוח)- אגב זו לא המלצה שלי, אלא של ה-fda ומרבית ארגוני הבריאות ותזונה הספורט. אני באמת חושב שפרט לקפאין ולקריאטין אין בפורמולה הזאת כלום.. אז קפאין הוא יכול להתחיל...
  12. G

    אחר פרי ווראקוט

    לעניות דעתי פרט לקפאין ולקריאטין כל יתר רכיבים בפורמולה די מיותרים כי אתה תקבל די מהם בכל אבקת חלבון או בתזונה. אני הייתי ממליץ לוותר על הפר מולה בנתיים. תתחיל ממכדור קפאין לפני אימון וכשתרגיש שסיימת לצמוח תתחיל לסף גם בקריאטין... בגילך אגב, אם כבר לתסף, הייתי ממליץ להקפיד על צריכה גבוהה של...
  13. G

    ייעוץ L-theanine

    קשה לי להגיד לך אם זה באמת בזכות התיאנין או שזה סתם אפקט פסיכולוגי, אבל אני מת עליו. לא יודע אם סטרס זו המילה, אבל הייתי לוקח אותו עם קפאין וזה היה נותן לי התעוררות כיפית כזאת.... סוג של חשק להתאמן... אבל שוב, אני עדיין לא פוסל את האפשרות שמדובר באפקט פלסיבו...
  14. G

    ייעוץ שילוב של יוהימבין וכרומיום

    וואו תודה רבה י'מלך. קראתי קצת על מצב פלאטו (תודות לך- לא שמעתי על כך לפני) ואני בהחלט חושב שאני שם (אני מקפיד על אותו תפריט מבלי לסטות מילימטר ועדיין לא יורד מה-9% כבר מעל חודש). הסופש הזה העמסתי פחמימות (היה נהדר 😃) ומחר אני כנראה מאזן את התפריט לנייטרלי... אני רוצה בהמשך לעלות חזרה ל-93...
  15. G

    ייעוץ שילוב של יוהימבין וכרומיום

    תודה דניאל. אני שומר על אותו התפריט שבאמצעותו ירדתי מ-11.5% שומן (על 93 ק"ג) בעזרת היוהמבין. העניין הוא שבחודשים הראשונים של תק' החיטוב ירדתי 3 קילו (לא מחשיב נוזלים) ו-2.5% שומן (הישג מרשים של הורדת שומן ללא לוותר כמעט על גרם שריר- אני זוקף זאת ליוהמבין) ובחודש האחרון הורדתי 2 קילו נוספים אבל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית