תגובה אחרונה ע"י rombillet
-
R
תמונה 120kg
שמע אחי אתה ענק. שאלה רצינית, איך אתה אוכל בנאדם? איך אתה דוחף הרבה?- rombillet
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
R
אימונים איזומטריים
תודה על התשובה אחינו. האמת מפתיע שגם בטווחי זמן הקצרים יחסית שמדובר עליהם במטא אנליזה מה שהכי שיפר את הספרינט זה דווקא כוח מירבי. חוץ מזה אין ספק שבטווח זמן הקצר של 8 שבועות ספציפיות זה קריטי לקפיצה, אבל זה לא הדבר שהכי מעניין אותי בתור מאמן או מתאמן (או סתם סקרן...) ששואף לשיפור בטווח הארוך, זה... -
R
אימונים איזומטריים
זה לא בדיוק נכון, אתלטים עובדים המון על כוח מירבי, נכון יש גם תנועות של ווייטליפטינג, ויש הרבה ספציפיות. אבל אתה צריך לראות קצת תוכניות קפיצה ולהבין את הדגש המאוד גדול על כוח מירבי, או לראות קופצים טובים ביוטיוב (נניח אייזאה ריברה) עם דדליפטים של פי 3 לפחות ממשקל גוף וסקוואטים רציניים. בגדול... -
R
אימונים איזומטריים
לאחרונה אני שומע על איזומטרי לפיתוח כוח מירבי ובפרט כוח מתפרץ מעבר לזה שידוע שהוא עוזר למנוע פציעות בגידים. מעניין אותי מה ידוע פה בפורום על זה אם מישהו מתעניין ויודע לספר קצת על הנושא, או אפילו לא מבחינה מחקרית מכיר אנשים שמשלבים איזומטרי באימונים שלהם בדרך כלשהי. -
R
גיבוש יממ והכנה לקורס
לא בטוח, יממ זו יחידה שלפי מה שאני מכיר רוב המשרתים בה היו לוחמים בסיירות וביחידות מיוחדות וכבר עברו את זה, לא מופרך שבודקים שם קרב מגע ודברים מקצועיים ולא רק דברים מנטליים ופיזיים (אני מסכים שסקוואט סביר להניח שלא, אבל סקוואט משפיע על הרבה דברים, כמעט כל ספורטאי עושה היום סקוואט). נראה לי שהרוב... -
R
סדנת בישול
אהלן, מחפש סדנת בישול טובה לכל המשפחה ליום שישי הקרוב, אם למישהו יש המלצות אני אשמח. -
R
פורומים שאתם פעילים בהם
תודה אחי. הייתי מוסיף לשאלה שאני גם קצת מחפש תחום עניין חדש אולי, להיפתח לאיזה משהו חדש. -
R
פורומים שאתם פעילים בהם
באיזה עוד פורומים אתם פעילים חוץ מפה? לאו דווקא קשורים לתחום הכושר או הכוח. סתם מתעניין כי אני אוהב פורומים. -
R
לראות 85 על המשקל
יעדים קטנים לאט לאט.... כרגע 81.5 רוצה 85 עד אפריל גובה 1.93 מתחיל 3200 קלוריות ונעדכן 4 ארוחות 800 קלוריות 2 פיתות עם 100 גרם חומוס 200 גרם שניצל או דברים יותר טובים 300 גרם פסטה 3 ביצים וטוסט מפיתה עם 2 פרוסות גבנצ ארוחה חופשית 800 קלוריות ומעדן חלבון יאללה 85 קילו באפריל אני רוצה שאיך... -
R
לראות 85 על המשקל
rombillet הוסיף/ה לוג חדש: לראות 85 על המשקל - LBS למעבר ללוג המלא - לחצו כאן- rombillet
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
תכנית אימון 40+
תודה על ההפניה אחי. קראתי, לא מדובר על אימון פול באדי כל יום, שתכלס זו השאלה הכי גדולה שלי, זה משהו שלא שמעתי עליו מעולם. חוץ מזה ששי(?) פותח האשכול לא עובד HIT סט אחד כפי שמדובר. בכל מקרה שמחתי לקרוא אחי, תודה רבה, עניין המעבר לכשל מעניין. אם יש לך עוד דברים לקריאה בנושא אימונים קצרים ויעילים...- rombillet
- תגובה #39
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
תכנית אימון 40+
תודה על התשובה המפורטת, מעריך מאוד. המון איחולי בריאות לאשתך. תמשיך לעדכן כשאתה יכול, כיף לקרוא ולראות תהליך, בטח עם המגבלות הנתונות. לגבי האימונים: זאת אומרת שכל יום אתה מאמן את כל הגוף ועובד כבד ואתה מתאושש סבבה? כשאתה כותב 6 סופרסטים זה 6 סטים לתרגיל או 3 משמע 6 סך הכל?- rombillet
- תגובה #37
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
תוכנית אימונים מתאימה למתחיל שרוצה אתלטיות
בבנץ' זה נשמע מספיק. לדעתי אין לאן למהר. בסקוואט כדאי לעשות פחות חזרות בטח המרכזית אם המטרה היא להתחזק, 5-6 חזרות זה טוב ויהיה קל יותר להתקדם מהר (גם לדעתי קח באיזי). התוכנית הנוכחית נראית סבבה, אתה יכול לעשות רוטציה בסקוואט ודדליפט ובבנץ ובפרס כמו בSS אם בא לך להתפקס ממש כוח ויהיה לך יותר נחמד...
