תגובה אחרונה ע"י Hindish

  1. Hindish

    איזו תוכנית לבחור?

    התכוונתי לסיבולת שריר, אימוני נפח.
  2. Hindish

    איזו תוכנית לבחור?

    תודה, זו בדיוק היתה השאלה, האם יש עדיפות לאחת מהתוכניות לחיטוב בפורטל 😃 המטרה היא לרדת בשומן ולשמור על השריר, אימוני סיבולת גם יכולים להיות יעילים או שרק כוח?
  3. Hindish

    איזו תוכנית לבחור?

    אחרי בערך חצי שנה של אימונים (תוכנית שקיבלתי בחד"כ, אחרי קריאה מרובה באתר אני מבינה שעבדתי בעיקר על סיבולת) ובלי תזונה נכונה. כמובן שכמעט כלום לא השתנה, ירדתי טיפה באחוז שומן ועליתי טיפה בשריר, אבל תכלס המשקל נשאר אותו דבר. התחלתי עכשיו חיטוב רציני עם חישוב רכיבים תזונתיים וגרעון. מבחינת האימון...
  4. Hindish

    חישוב גרעון קלורי

    שוקלת 77.5 (רשמתי קודם 😃) עצימות בינונית 60-70% דופק.
  5. Hindish

    חישוב גרעון קלורי

    תודה! לגבי האימון, אני עושה 3-4 פעמים כוח+20 דק' אירובי ובשאר השבוע כ35-40 דק רק אירובי, החישוב שלי לא הגיוני?
  6. Hindish

    חישוב גרעון קלורי

    אם התחזוקה שלי זה 1800 ואני שורפת בממוצע 400 קלוריות ליום, אז להפחית 500 קלוריות מ 2200 או מ1800?
  7. Hindish

    חישוב גרעון קלורי

    הי, קראתי את המאמר על תזונה בתקופת חיטוב, לא לגמרי הצלחתי להבין כמה קלוריות להפחית. אני בת 29, שוקלת 77 על 1.68 מ׳ עם כ37% שומן. מתאמנת 3-4 פעמים כוח+אירובי ועוד 3 רק אירובי 30 דק׳. אשמח לעזרה עם החישוב. בנוסף, איזו מתוכניות האימונים באתר הכי מומלצת להורדת אחוז שומן? תודה מראש
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית