תגובה אחרונה ע"י yair1238

  1. Y

    ייעוץ אחרי כמה זמן של FBW

    אחרי כמה זמן של אימוני FBW צריך לעבור ל AB ?
  2. Y

    דיון בעיה עם כתפיים

    התחלתי לפני חודש להתאמן, חזה מ10 קילו אני עושה 25 עכשיו, ידיים מ3 עכשיו עושה 7 וכו וכו , אבל רק כתפיים אני נתקע על 3, ניסיתי 5 אבל אני ממש גוסס על 5... הכתפיים שלי ממש חלשות ואני לא רואה שיפור ... יש לכם רעיונות לעזור לי שאני יעלה במשקל
  3. Y

    ייעוץ איך התפריט למסה?

    בבוקר פרוסה עם חביתה + קוטג' 5 אחוז. בצהריים 250 גרם אורז/ פסטה + פרגיות/ חזה עוף וכו בערב טוסט עם עגבניות ומלפפונים + קוטג' 5%/גבינה מישהו?
  4. Y

    ייעוץ איך התפריט למסה?

    עליתי 3 קילו אבל עדיין סתם שואל לדעת אולי משהו לא בסדר בתפריט למה אני לא מבין בזה
  5. Y

    ייעוץ איך התפריט למסה?

    אני מתאמן כבר חודש עם התפריט הזה בן 17.5 שוקל 70.7 גובה 1.83 איך התפריט ? 2462 קלוריות לאכול בלי אימון BMR RMR לאכול יום אימון 2677 קלוריות 136 גרם חלבון 68 גרם שומן 326 גרם פחמימה ביום בלי אימון 380 גרם פחמימה ביום אימון
  6. Y

    ייעוץ בנוגע למה לאכול אחרי אימון

    סבבה תודה
  7. Y

    ייעוץ בנוגע למה לאכול אחרי אימון

    חוץ מטונה.. הרבה אמרו לי כבר שזה לא בריא ולא מומלץ לאכול את זה אחרי כל אימון..
  8. Y

    ייעוץ בנוגע למה לאכול אחרי אימון

    אז מה אתה מציע ? אבקת חלבון אני לא הולך לקנות..
  9. Y

    ייעוץ בנוגע למה לאכול אחרי אימון

    אמרו לי שיש בזה הרבה כספית וזה לא בריא יותר מידי, אני רוצה להתחיל לאכול פסטרמה במקום הטונה, כמה חתיכות צריך לאכול?
  10. Y

    ייעוץ בנוגע למה לאכול אחרי אימון

    אני אוכל טונה אחרי כל אימון אבל אמרו לי שזה לטוב כ"כ לאכול הרבה טונה, אז אמרתי שאני יאכל פסטרמה, כמה חתיכות פסטרמה צריך לאכול ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית