תגובה אחרונה ע"י STOVacuum

  1. S

    ייעוץ Activelab night protein + ZMA

    נתקלתי במוצר אבקת חלבון + ZMA אלו הערכים : Energy 104.7 kcal * Protein 22.8 g 46% Carbohydrates 0.9 g * Fat 1.1 g 2% Zinc 3 mg 30% Magnesium 112.5 mg 30% Vitamin B6 0.42mg משקל של המוצר הוא קילו.(לפי מה שכתוב לוקחים לפני השינה מנה שזה 30 גרם) מה דעתכם כדאי לקנות את המוצר?(אני כרגע לא צריך...
  2. S

    Olympia 2015

    הסיבה לכך שקאי לא משתתף כנראה, פשוט ביסנס וכסף. קיצור פיל מנצח, אין מה לראות את האולמפיה השנה..
  3. S

    לאא ממש פציעה, אבל מציק בעין.

    הי חברה יש לי בעיה קטנה, חזרתי להתאמן אחרי תקופה של שנה, אני מתאמן מתחילת יוני. התחלתי בתוכנית פיצול, היום אני עושה PULL\PUSH\LEGS. בקיצור מאז שחזרתי להתאמן בפיצול הייתי עושה 4-5 תרגילים ליד קדמית(היום אני עושה 2)האזור בין היד קדמית לאמות נהיה ממש אדום.זה עובר אחרי כמה ימים וחוזר שוב אחרי אימון...
  4. S

    ייעוץ איך התפריט?

    אוכל פעמים , ארוחה של אורז וחזה עוף לפני אימון וארוחה של אורז וחזה אחרי אימון. אני חושב שאני יוריד את החזה עוף ל 150 גרם ביום גם לפני ואחרי. יש לי עוד שאלה. איך אני מחשב שמן זית?לשים בתפריט לפני בישול?
  5. S

    ייעוץ איך התפריט?

    כרגע מסה, אני עושה PULL PUSH LEGS . התחלתי בתוכנית פיצול BROSPLIT ועברתי בתחילת החודש לPPL בניתי עוד תפריט, פחות קלוריות: שיבולת שועל, 100 גרם חלב 1% - תנובה, 200 מ"ל חמאת בוטנים, כף(25 גרם) חזה עוף..., 300 גרם אורז בסמטי - מגה, 600 גרם נתחי טונה... - סטארקיסט, קופסת שימורים(112 גרם)...
  6. S

    ייעוץ איך התפריט?

    לא יותר מידי חלבון?זה לא יזיק?
  7. S

    ייעוץ איך התפריט?

    הוספתי עכשיו משקל, אני כרגע 73,התחלתי 69 בתחילת יוני.השתמשתי בתפריט הזה פחות או יותר. לא חישבתי את הערכים פשוט לקחתי תפריט ואכלתי. רק היום בדקתי ערכים ויצא לי כל כך הרבה חלבון..
  8. S

    ייעוץ איך התפריט?

    שיבולת שועל, 100 גרם חלב 1% - תנובה, 200 מ"ל חמאת בוטנים, כף(25 גרם) ביצה שלמה..., Medium(44 גרם) ביצה שלמה..., Medium(44 גרם) אורז בסמטי - מגה, 300 גרם אורז בסמטי - מגה, 300 גרם חזה עוף מבושל-מטוגן, 200 גרם חזה עוף מבושל-מטוגן, 200 גרם נתחי טונה בהירה במים - סטארקיסט, קופסת שימורים(112...
  9. S

    ייעוץ תחליף לחזה עוף..

    בקצרה אני משתמש בתפריט של הפורטל אם קצת שינויים שלי. עכשיו הארוחות העיקריות שלי זה חזה עוף ואורז.. יש איזה תחליף לחזה עוף ואורז?כי זה בלתי אפשרי להכין כל יום חזה עוף ואורז , וכבר נמאס לי לאכול את זה.. לחם ותפוחי אדמה אני לא אוכל.., פרחיות אורז במקום לחם, האם פסטה\כוסכוס זה תחליף טוב לאורז? אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית