תגובה אחרונה ע"י ניר^אלפי
-
נ
ייעוץ מה נותן אימון איגרוף ???
בילבד??? סליחה על הבורות אחי אני באמת רוצה לדעת... -
נ
ייעוץ מה נותן אימון איגרוף ???
??? האם הוא מעצב את הגוף??? או גורם לעלייה במסת השריר??? תודה לעונים... -
נ
תפריט שלי למסה ,תנו דעתכם...
קודם כל תודה אחי .. דבר שני מה אני יכול להחליף בימקום הקוואקר והאבקת חלבון???- ניר^אלפי
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
תפריט שלי למסה ,תנו דעתכם...
אוקיי רב תודות לכם אתם עוזרים לי מאוד:)- ניר^אלפי
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
תפריט שלי למסה ,תנו דעתכם...
"מעלה פחמימות".. זאת אומרת לאכול ..? כאילו איזה מאכלים שיש בהם יותר פחמימות אחי??? סליחה על הבורות...- ניר^אלפי
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
תפריט שלי למסה ,תנו דעתכם...
במקום הבמבה והבורקסים מה אפשר אחי??? "מוסיף חלבון" זאת אומרת לאכול יותר גיבנות וכאלה??- ניר^אלפי
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
תפריט שלי למסה ,תנו דעתכם...
התפריט הראשון שאני בונה ככה שאשמח להצעות יעול, שיפור וכולי... גיל:21 גובה:1.82 מישקל:57.7 קילו בוקר: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה אבוקדו שלם 2 בורקס פיטריות קטנים ביניים: 30 גרם שקדים צהריים: 200 גרם שניצל עוף כוס אורז לבן מבושל 2 פרוסות לחם חיטה מלאה חומחס(סלט)40 גרם סלט ירוק 40 גרם...- ניר^אלפי
- שרשור
- תגובות: 11
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
ייעוץ מתחיל תקופת מסה עלמנת לעלות במישקל.. רציתי לדעת?
אוקיי... הבנתי... תודה רבה חברים=) -
נ
ייעוץ מתחיל תקופת מסה עלמנת לעלות במישקל.. רציתי לדעת?
האם עישון נרגילה פוגע באיזשהו אופן??? -
נ
צריך עזרה רוצה להתחיל להיתאמן ולעלות במישקל..
באמת סליחה על הבורות... אז מה שאני צריך לעשות עכשיו זה פשוט לאכול הכול מהכול עד שאני ייעלה במישקל כמה קילו ואז לעשות ss??? -
נ
צריך עזרה רוצה להתחיל להיתאמן ולעלות במישקל..
מיתאמן אני לא.... ואממה שהבנתי פשוט להיות חבר של המקרר... בלי תפריטים וכאלה.. לאכול מכול מה שבה לי והרבה..??? -
נ
צריך עזרה רוצה להתחיל להיתאמן ולעלות במישקל..
קודם כל תודה רבה על העזרה.. דבר שני...וסליחה על החפירה אני מאוד "צעיר" בתחום... יש לי תפריט שהכנתי... אני יכול לירשום אותו פה ותיתן לי חוות דעת?? ואם אני ייעשה את הss אני ייצטרך לאכול יותר??? שוב תודה אחי -
נ
ייעוץ שלום:) חדש כאן בניתי תפריט תזונה צריך חוות דעת:)
משקל: 58 גובה:1.82 גיל:21 אחוזי שומן:11 בוקר: תה, 2 סנביצים בכך אחד כף חומוס עם נקניק ,טונה או ביצים ארוחת עשר: שני סוגי פרי צהריים:מנת בשר או דג 4-10 כפות פחמיומות(אורז,פתיתים וכו) 2 פרוסות לחם סלט ארחות ביניים: חטיף אנרגיה ערב: סלט ירקות גדול בתוספת טונה,ביצים, גבינות, קוטג 2...- ניר^אלפי
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
נ
צריך עזרה רוצה להתחיל להיתאמן ולעלות במישקל..
ברור שלהשמין הכוונה לעלות במסה.... ואוקיי הבנתי... אני אכין תפריט לעלייה במישקל ואשמח לישמוע חוות דעת.. תודה רבה=)
