תגובה אחרונה ע"י שאול321

  1. ש

    ייעוץ אחר מתאים לי התפריט הזה ?

    תודה!! 😃
  2. ש

    ייעוץ אחר מתאים לי התפריט הזה ?

    תודה על העזרה . ואני מקווה להתמיד עם התפריט ולא לפספס כלום ושנראה תוצאות סופסוף!
  3. ש

    ייעוץ אחר מתאים לי התפריט הזה ?

    שלום אני מתאמן כבר שנה וחצי ואני לא רואה תוצאות כמעט (אני בלי תפריט) ולפני 3 חודשים התחלתי לקחת גיינר והפסקתי לכמה זמן ועליתי איתו 3-5 קילו ועכשיו אני שוקל 54.1 על גובה 1.74 ואני רוצה לאכול לפי תפריט . ראיתי תפריט באתר פה: תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 -...
  4. ש

    ייעוץ אני צריך גיינר ?

    תפריט תזונה לאדם השוקל 50 ק"ג ארוחה 1 • 2 פרוסות לחם מלא או לבן/1.5 כוסות קורונפלקס/ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול חצי קוטג' 3% / 1 כוס חלב (ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי]) • 3 כפות חמאת בוטניםארוחה 2 • 1 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) /...
  5. ש

    ייעוץ אני צריך גיינר ?

    אתה יכול לרשום לי כמה שייקים טובים עם הרבה קלוריות חלבון ושומן ? והבעיה שאין לי אבקת חלבון ..
  6. ש

    ייעוץ אני צריך גיינר ?

    בגלל זה חשבתי על גיינר כי אני מקפיד על ארוחת בוקר צהרים וערב ובאמצע כל מיני שטויות . אני לפעמים מכין שייק עם בננה וחצי ו4 תמרים ו2 כוסות חלב זה גם טוב ?
  7. ש

    ייעוץ אני צריך גיינר ?

    שחכתי לומר שכבר שנה אני מתאמן וכמעט ולא רואים התקדמות ..
  8. ש

    ייעוץ אני צריך גיינר ?

    שלום אני בן 15 שוקל 51 וגובה 1.70 מתאמן 4 פעמים בשבוע . אני אוכל הרבה במשך היום (לא לפי תפריט) ועדין לא מצליח לעלות במשקל .. האם אני צריך גיינר ? ואם כן איזה מתאים לי ? תודה לעוזרים 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית