תגובה אחרונה ע"י gegegefef

  1. G

    ייעוץ אי פרופורציה בגוף

    אז מה היא אמרה לך לעשות בקשר לזה ולהכל בכללי
  2. G

    ייעוץ אי פרופורציה בגוף

    אצלי הפוך צד שמאל של הצוואר מרגיש תפוס תמיד כבר מלא מלא זמן וצד שמאל של הגב התחתון לפעמים כואב חזה שמאל גדול מימין כתף טיפה גבוה מימין כלומר זה הצד הארוך רציתי לדעת מה הרופאה אמרה לך על הכאבים בצוואר ומה יעזור ?.... ועודד ועוד כבר דיברתי אתך בנושא הזה
  3. G

    ייעוץ שינוי תכנית אימונים, צריך עזרה די דחוף

    מי אמר שלא? פשוט ההתאוששות תהיה ארוכה יותר אם אתה מרים יותר משקל מה אני לא צודק? ומה זה מיליון דרכים דברתי על התכנית הזאת וזה מה שמתאים פה
  4. G

    ייעוץ שינוי תכנית אימונים, צריך עזרה די דחוף

    5×3 בנץ יותר משקל לכן יותר עומס וההתאוששות ארוכה יותר לכן עושים רוטציה שהתרגיל הבא שפועל גם על השריר הזה 8×3-פרס
  5. G

    ייעוץ שינוי תכנית אימונים, צריך עזרה די דחוף

    עצימות -בנץ 5×3 נפח בנץ 8×3
  6. G

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים..

    יודע מה סבבה היה צריך להעביר את הדדליפט ל a1 אבל התרגילי עזר כן נחוצים וכן הסברתי
  7. G

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים..

    רשמתי סקוואט קל ב B אולי אתה צריך משקפיים
  8. G

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים..

    אה כן והתכנית שלי לא מתאימה לו? בנית פה תכנית ss רק ששינית את הסקוואט לסקוואט קל כמו שעשיתי לדעתי צריך להוסיף תרגילי עזר משניים כמו חתירה 2 סטים ל B ול A צריך להוסיף צין אפס 5×3 והרחקות לצדדים 10-8×2
  9. G

    ייעוץ כמות חזרות בבנץ

    6×3 או 8×3 או 5×3 תלויי בתכניתת
  10. G

    ייעוץ חוות דעת לתוכנית AB בבקשה עזרה מבולבול..

    טוב אחי כי עם התכנית בחתימה שלך שמת בנץ ופרס בעצימות גבוהה ועוד זה אחרי זה ועוד אני בקושי מבין ורק שתדע עוד לא סיימתי לבנות אותה
  11. G

    דיון תוכנית אימון

    לינארית או ab
  12. G

    ייעוץ חוות דעת לתוכנית AB בבקשה עזרה מבולבול..

    4 סטים של דדליפט אתה משוגע? מספיק סט 1 של 5 חזרות או 5×3 אני אבנה לך תכנית אם אתה מתעקש על ab A חזה: בנץ פרס 6×3 אקרוס אותו משקל בנץ עליון 8-10×3 כשאתה מגיע ל 10 חזרות ב 3 הסטים אתה מעלה משקל פרפר 12-10×2 אותו הדבר כתפיים : פרס 8×3 הרחקות לצדדים 10-12×2 יד אחורית: 12-10×3-4 בנץ אחיזה צרה B...
  13. G

    ייעוץ צריך קצת עזרה איך להתקדם

    זרוק את התכנית לפח מה משקלי עבודה לכמה חזרות התכנית הכי גרועה שיש
  14. G

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים..

    והגענו למסקנה שהתכנית שלי תתאים לו
  15. G

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית אימונים..

    טוב אחי למה שאני לא אתן לו את התכנית הזאתי התכנית הזאתי מתאימה למתאמנים מתחילים-בינוניים למה שהצכנית לא תתאים לו ומה אני מאמן אותו שאני אדע איזה תכנית תתאים לו בול.? תחשוב קצת הוא אמר שהוא רץ 4 פעמים בשבוע והתחיל להתאמן לא מזמן . היא לא רשומה כ ab זאת תכנית fbw מפוצלת כלומר כמו ss רק עם תרגילי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית