תגובה אחרונה ע"י drcola
-
D
ייעוץ חוות דעת על תכנית לעלייה במסת שריר
אהלן, מאמן בחדר כושר בנה לי את התכנית הבאה למטרת העלאת מסת שריר, נאמר לעשות ABXABXX, בין סט לסט 2 דקות מנוחה(לא הרבה?) אשמח לשמוע מה דעתכם..: A: חזה: 1.לחיצת חזה עם מוט 8X3 2.לחיצת חזה עליון 8X3 3.מקבילים 8X3 גב: 1. 2. פולי עליון עם מוט רחב 8X3 3. חתירה בישיבה 8X3 יד קדמית: 1.כפיפה בישיבה 45...
