תגובה אחרונה ע"י AvivAdar18
-
ייעוץ חוות דעת על תכנית אימונים + תפריט | מתאמן מתחיל במסה
מכיוון שאני לא יודע איך לערוך את האשכול אני יפרסם את הנתונים(בערך) של כל התפריט. קלוריות - 3500 חלבון - 210 שומן - 80 פחמימות - 460 מטרה - מסה מצפה לתגובות ושוב תודה 😃- AvivAdar18
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ חוות דעת על תכנית אימונים + תפריט | מתאמן מתחיל במסה
שלום לכולם! 😁 קוראים לי אביב ולאחרונה התחלתי להתאמן (אחרי שנים שדחיתי בגלל סיבות כאלה ואחרות) קצת נתונים עליי: - בן 18.5 - שוקל 82 ~ - 16 אחוז שומן ~ - גובה 1.90 המטרה שלי כמובן היא להעלות במסת שריר. בפוסט הזה אני אפרסם את התכנית אימונים שהמאמן בנה לי ובנוסף את התפריט שאני בניתי לעצמי...- AvivAdar18
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
