תגובה אחרונה ע"י Jack Tarab

  1. J

    ייעוץ תפריט לחיטוב?

    שלום העלאתי תפריט לחיטוב ולהורדת אחוזי שומן רציתי חוות דעת עליו והאם הוא מתאים לי בכלל?! גובה 1.65 משקל 74 מתאמן 4 פעמים בשבוע 20 דק אירובי ועוד שעה אימוני משקולות חזה וכו..
  2. J

    ייעוץ שייק בתור תחליף לארוחת בוקר?

    שלום התחלתי חיטוב והורדת אחוזי שומן עכשיו בדרך כלל אני אוכל בבוקר גביע קוטג 1-3 אחוז פלוס 3 פירכיות אורז או 2 פרוסות לחל מלא ועוד איזה שניי ירקות היום במקום היה בא לי לגוון ועשיתי שייק עם חלב מועשר בחלבון 2 אחוז עם תמר אחד 5 שקדים כף טחינה מסומסום מלא בננה קצת קינמון וטיפה ברנפלקס מחיטה מלאה...
  3. J

    ייעוץ עזרה באחוזי שומן ובתוכנית!

    שלום לכולם! רציתי לשאול עכשיו אני על 20 אחוז שומן ואני רוצה לרדת ל10אחוז אני עושה 5 פעמים אירובי ו4-5 פעמים בשבוע ab אני שוקל 74 מטר 67 ואני גם מדייק בתזונה שזה כל 3 שעות והרבה חלבונים יש למישהו משהו להציע לי או איזה שיטה או תפריט או סתם כלי עזר אני רוצה להוריד אחוזי שומן ולפתח תשרירים בו זמנית...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית