ייעוץ עזרה באחוזי שומן ובתוכנית!

[Jack Tarab]

שלום לכולם!
רציתי לשאול עכשיו אני על 20 אחוז שומן ואני רוצה לרדת ל10אחוז
אני עושה 5 פעמים אירובי
ו4-5 פעמים בשבוע ab
אני שוקל 74
מטר 67
ואני גם מדייק בתזונה שזה כל 3 שעות והרבה חלבונים יש למישהו משהו להציע לי או איזה שיטה או תפריט או סתם כלי עזר אני רוצה להוריד אחוזי שומן ולפתח תשרירים בו זמנית תודה רבה לעונים ולעוזרים!

 

[Tank]

https://www.lbs.co.il/threads/32311/

 

[יהושע64]

https://www.lbs.co.il/threads/32311/

כדאי להוסיף פיצ'ר לפורום כך שההודעה הראשונה של כל משתמש מתחיל תקבל אוטומטית את הקישור הזה, אולי הצירוף המנטרה החביבה "שלום XXXX וברוך בואך לפורום" 😃

 

[hanan]

כדאי להוסיף פיצ'ר לפורום כך שההודעה הראשונה של כל משתמש מתחיל תקבל אוטומטית את הקישור הזה, אולי הצירוף המנטרה החביבה "שלום XXXX וברוך בואך לפורום" 😃

אני בעד פיצ'ר שיחייב לחתום על כך שהמאמרים נקראו:)

 

[יהושע64]

אני בעד פיצ'ר שיחייב לחתום על כך שהמאמרים נקראו

זה מבטיח שרק שקרנים מועדים יוכלו להצטרף לפורום 😃

 

[nyeoNi]

שלום לכולם!
רציתי לשאול עכשיו אני על 20 אחוז שומן ואני רוצה לרדת ל10אחוז
אני עושה 5 פעמים אירובי
ו4-5 פעמים בשבוע ab
אני שוקל 74
מטר 67
ואני גם מדייק בתזונה שזה כל 3 שעות והרבה חלבונים יש למישהו משהו להציע לי או איזה שיטה או תפריט או סתם כלי עזר אני רוצה להוריד אחוזי שומן ולפתח תשרירים בו זמנית תודה רבה לעונים ולעוזרים!

-תעבוד לפי תכנית אימונים מסודרת ,
-תאכל לפי תפריט/תספור קלוריות לפי החישובים שנתנו לך
-אימוני יתר לא יתנו לך תוצאות טובות יותר , להיפך

סך הכל זה פשוט רק צריך ללמוד אם אתה מסתבך עם חישובים או כל מיני אשמח לעזור .