תגובה אחרונה ע"י dan-ron
-
D
עזרה בבנית תפריט
אני צריך עזרה בבניית תפריט למסה "נקייה" אני יודע שאין דבר כזה מסה נקייה אני פשוט מתכוון לכמה שיותר מסת שריר עם כמה שפחות שומן. אני אשמח לעזרה עם משהו מבין בזה ויכול להכין לי תפריט למה אין לי מושג בזה. המשקל שלי הוא 58. גובה 162. בן 21. הייתי שמן בעברי הייתי שוקל 83 קילו לכן אני לא רוצה לעשות מסה...- dan-ron
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
