תגובה אחרונה ע"י harelb123
-
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
אוקיי, ואין הבדל אם אני אעשה מתח רגיל או צ׳ין אפס? ולא יותר מחמש חזרות? לגביי הפרס, זה משנה אם בישיבה נגיד או בעמידה? תודה. תודה רבה 😃 -
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
תודה! @White Walker @yujinius מומלץ להחליף את ה- power clean במתח או צ׳ין אפס או שמומלץ להשאיר את הפאוור קלין בכל זאת? אם להחליף, מה מהם הכי מומלץ? אימון בטן בנוסף לחמשת התרגילים הבנתי שלא צריך כי הבטן עובדת מספיק בתמיכה של הגב, בהתחלה כשאני עוד במשקלים נמוכים אפשר לעשות בנוסף אימון בטן או עדיף... -
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
לגביי הקלוריות ב- ss, איזה פלוס קלורי צריך להתחלה? אפשר להחליף את ה- power clean אם אני מעדיף אחר או שעדיף רק אותו? אחרי ה- ss אפשר לעבור ל- ab? תודה! -
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
לא יודע, כי כשאני עושה עם משקל גוף ולא מחזיק כלום אני פשוט מושיט בירידה את הידיים קדימה וככה כנראה אני מאזן את עצמי. כשאני מחזיק את המטאטא אז הידיים נמצאות מאחורה והגוף פחות מיוצב. ושוב עם המשקלים הגבוהים אחרי ה- ss. לא הבנתי, עכשיו לדוגמא קשה לי לעלות במשקלים ואמרתם שזה בגלל שקודם צריך תוכנית... -
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
אוקיי, תודה. לגביי הסקוואט, מה לעשות אם גם עם מטאטא אני לא מצליח לעשות את התנועה טוב (בשביל 3 סטים)? להתאמן רק עם משקל גוף בינתיים עד שאני מצליח? אומרים ש- ss מיועדת למתחילים, אבל גם אם אני אמשיך עם ה- fbw בינתיים לא תיהיה בעיה אחר כך להתחיל ss או שאני אחשב ללא מתחיל וזה לא יהיה רלוונטי עבורי... -
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
בסדר, אבל עדיין היא מיועדת בעיקר לכוח. אחרי המעבר לתכנית שאחרי ה- ss יהיה לי יותר קל להעלות משקלים מפעם לפעם ולגדול בנפח? -
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
תודה על התשובה, לא יכולתי לענות כי הייתי בטיול כמה ימים. נגיד שאעשה SS, לא הבנתי איך היא עוזרת לי בעתיד. היא מפתחת כוח ואני מעוניין רק בנפח, השאלה היא האם המטרה היא שאחרי ה- SS יהיה לי יותר קל לעשות תרגילים לכל הגוף לפיתוח נפח או שזה עוזר רק לכוח. לגביי התפריט, בדקתי אותו בחישוב קלוריות של אוכל... -
H
דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)
שלום לכולם. האשכול הולך להיות דיי ארוך, בבקשה תקראו עד הסוף, תודה מראש. קודם כל קצת מידע על עצמי: בן 16, גובה 1.81, שוקל בסביבות 67 ק״ג. התחלתי הכל לפני בערך שלושה חודשים כששקלתי 71 ק״ג, בהתחלה רציתי לעשות חיטוב ולהוריד במשקל למרות שבהשוואה לגובה והגיל המשקל עצמו תקין, אבל רציתי בכל זאת להוריד...
