תגובה אחרונה ע"י havital

  1. H

    ייעוץ מעבר תוכנית לאחר SS

    צודקים. אני עכשיו רואה שכתבתי ממש לא ברור. 3אימונים בשבוע, ראשון שלישי וחמישי. A1 וA2 מתחלפים כל אימון A, כדי לתת אימון קצת פחות עצים מבנץ' כבד ולעבוד בטווח חזרות שונה להיפרטרופיה. סקוואט אני אעשה כל אימון כאשר אימון א' יהיה פירמידה 5X5, אימון הבא יהיה התאוששות (4 סטים בפירמידה במשקל נמוך יותר)...
  2. H

    ייעוץ מעבר תוכנית לאחר SS

    אהלן, בעוד שבועיים בערך אני מתכנן לסיים SS (גובה: 187, משקל: 82, SQ: 105, DL: 145, BP:87.5, SP:52.5), וחשבתי לאחר ניסיון עבר כושל עם תוכניות מהפורטל, לקחת תוכנית שבה יש דגש על התקדמות כח שבועית, ולשנות קצת כדי להתאים גם לבילדינג. תוכנית AB (שבה הסקוואט והתרגילים המרוכבים יעשו באימון בהתאם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית