תגובה אחרונה ע"י pleasy
-
P
ייעוץ תוכנית כוח או משזה לא יהיה:)
אז ככה אני מעוניין לעשות תוכנית abc של 3 פעמים בשבוע ומה שאני רוצה לעשות זה תוכנית כוח כאילו לא מסה(לגדול) ולא חיטוב עם הרבה חזרות אלה כוח בשביל לעלות משקלים ועדיין לשמור על תזונה עכשיו אצלנו בחדר כושר כל מאמן אומר משהו אחר מישהו יכול להמליץ לי או להביא לי תוכנית כזאת? -
P
ייעוץ /חיטוב(כוח)
שמישהו כבר יעזור-חיטוב למה בחיטוב המאמן הביא לי הרבה חזרות ובמסה קצת ויש כאן כאלה שאומרים שגם בחיטוב עושים קצת ? למה אף אחד לא יכול לענות לי עם כל הידע שלכם כביכול?? -
P
ייעוץ /חיטוב(כוח)
תקשיב אחי המאמן בחדר כושר אמר לי תעשה עכשיו חודשיים חיטוב והביא לי 14-12-10-10 חזרות מה אני אמור להסיק מזה? הוא לא הביא לי 5-8 חזורת:secret: -
P
ייעוץ /חיטוב(כוח)
דבר ראשון אני לא שמן אני אשלח לך תמונה ואתה תצחק שאמרת את זה דבר שני קראתי את כל המאמר והם כתבו שם תוכנית אימונים עם 5-8 חזרות וכאלה ואני הבנתי שבין 6-12 שזה נקרא היפורטרפיה זה בעצם מסה אז מה ההיגיון? אם חיטוב יקרה במאזן קלורי שלילי רק למה שעושים מסה מביאים קצת חזרות ובחיטוב הרבה? ממש יהיה... -
P
ייעוץ /חיטוב(כוח)
כן אבל אפשר לעשות בין 1-4 חזרות או 1-14 נכון? כי אם עושים 6-10 מנתפחים לא? -
P
ייעוץ /חיטוב(כוח)
אז ככה אני כבר חודש עושה חיטוב של 14-12-10-10 חזרות ולא ממש ירדתי אחוזי שומן עכשיו שמעתי שאפשר לעשות תוכנית כוח של 1-4 חזרות ככה שאתה לא מתנפח ועדיין יכול לרדת באוחזי שומן מה דעתכם?
