נק' מוניטין:
58,703
לא סתם מביאים לך משהו לקרוא אותו, תקרא או שתשאר שמן.
- פותח/ת השרשור
- #5
דבר ראשון אני לא שמן אני אשלח לך תמונה ואתה תצחק שאמרת את זה
דבר שני קראתי את כל המאמר
והם כתבו שם תוכנית אימונים עם 5-8 חזרות וכאלה ואני הבנתי שבין 6-12 שזה נקרא היפורטרפיה זה בעצם מסה אז מה ההיגיון?
אם חיטוב יקרה במאזן קלורי שלילי רק למה שעושים מסה מביאים קצת חזרות ובחיטוב הרבה?
ממש יהיה נחמד אם תענה כי אני מבולבל
נק' מוניטין:
58,703
א. לא צריך תמונה, גם אני שמן ואני יודע איך זה נראה.
ב. האימונים לא משנים חיטוב, מסה מה שזה לא יהיה אלא התזונה שלך.
גירעון קלורי שלילי = הורדה במשקל
מאזן קלורי חיובי = העלאה במשקל
זו כל התורה.
כל האימונים שלך מסה או חיטוב אמורים להתרכז בין 5-8 חזרות, אתה יכול לשלב מדי פעם עבודה על טווח יותר גבוה אבל צריכה להיות לכך סיבה, לרוב אין טעם.
יש לך תוכניות לדוגמא בפורטל מאמרים, כנס ללשונית תוכניות אימונים ותראה שם כבר.
ב. האימונים לא משנים חיטוב, מסה מה שזה לא יהיה אלא התזונה שלך.
גירעון קלורי שלילי = הורדה במשקל
מאזן קלורי חיובי = העלאה במשקל
זו כל התורה.
כל האימונים שלך מסה או חיטוב אמורים להתרכז בין 5-8 חזרות, אתה יכול לשלב מדי פעם עבודה על טווח יותר גבוה אבל צריכה להיות לכך סיבה, לרוב אין טעם.
יש לך תוכניות לדוגמא בפורטל מאמרים, כנס ללשונית תוכניות אימונים ותראה שם כבר.
נק' מוניטין:
58,703
1. אף אחד לא חייב לך כלום, אתה תחכה לתשובה כמו כולם ואל תפתח מיליון אשכולות האשכול שלך אוחד לאשכול הקיים שלך כבר, זה לא FXP כאן או כל פורום אחר שאתה מכיר יש כאן כללים ומכבדים אותם.
2. המאמן שלך הביא את זה כי ככה הוא למד וכנראה שלא התעדכן במשך שנים, ענינו לך אם אתה קשה בהבנת הנקרא זו בעיה שלך ולא שלנו,
האשכול ננעל.
2. המאמן שלך הביא את זה כי ככה הוא למד וכנראה שלא התעדכן במשך שנים, ענינו לך אם אתה קשה בהבנת הנקרא זו בעיה שלך ולא שלנו,
האשכול ננעל.
- מצב
