תגובה אחרונה ע"י devilo

  1. D

    ייעוץ תוכנית אימונים שבניתי

    אוקי תודה רבה. ועוד שאלה. אם אקח את הfbw המפוצל עם תוכנית ריצה 3 קילומטר מהפורטל. האם זה אפשרי לבצע אותן היחד? או שצריך לוותר על משקלים כבדדים\הריצה?.
  2. D

    ייעוץ תוכנית אימונים שבניתי

    אוקי תודה. לאיזה משקלים אני אמור להגיע כרגע? ועוד שאלה. למה דווקא התוכנטצ הלא מפוצת? רשום שם שזה של ה3 שבועות הראשונים ולי כבר יש ניסיון בכושר..חוץ מזה שיש לי צבא עוד חודשיים ואין לי זמן להרגיל את הגופ למשהו כזה. ומה אם אקח את התוכנית הab שהוא נתן? היא בסדר?(יותר נוח לי אייבי פשוט) ופלוס רציתי...
  3. D

    ייעוץ תוכנית אימונים שבניתי

    אבל למה אתה מציע תוכנת אחרת? יש בעיה עם התוכנית שלי? אני רוצה ביקורת ושינוי התוכית לי לא תוכנית לגמרי חדשה. ויש בעחה על המשקלי עבודה? קטנים מדי או משהו?
  4. D

    ייעוץ תוכנית אימונים שבניתי

    אני הפותח אשכול פשוט המשתמש שפתחתי איתו לא מצליח הליכנס אליו מתאמן 3 חודשים עם הפסקה של חודש ועכשיו חזרתי. משקלי עבודה בבנץ 56. ובתרגילי מכונות או פולי עליון 50. סקוואט ודדליפו עוד לא יצא לי לעשות וזה התוכהית החדשב שאתחיל לעושת משבוע הבא בעצם. אבל כמו שאמרתי רוב התרגילים שלי בתווח ה50...
  5. D

    ייעוץ לעבור לחיטוב?+ תמונות

    גובה 167 משקל 64.5 מתאמן במכון 3 חודשים. עברתי ממשקלי עבודה של 25 בערך ל45-50. השאלה שלי זה האם אני צריך לעבור כבר לחיטוב כי אני מרגיש שיש לי בגוף הרבה שומן שמכסה שריר. אבל גם מרגיש שהשריר עדיין קטן מדי וסתם אצא שחיף. פשוט מרגיש לי שאני מקבל יותר שומן מאשר שריר. מה דעתכם?(חשוב לציין שאני מתגייס...
  6. D

    ייעוץ איך התוכנית אימון -מסה?

    אוקי הבנתי, ואיך התוכנית הAB למסה אשר מופיע כאן באתר? תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
  7. D

    ייעוץ איך התוכנית אימון -מסה?

    אכן בדקתי עכשיו את התוכנית שלך. בעיקר את הAB. השאלה שלי זה למה לכל סט יש לך קצת חזרות(רק 5) במידה ואני רוצה לעבוד על ניפוח הגוף ולא על כח,לא אמור להיות יותר?
  8. D

    ייעוץ איך התוכנית אימון -מסה?

    גיל 18 גובה:167 משקל: 64.5 מתאמן בתוכנית AB 4 פעמים בשבוע: A: חזה: בנץ' פרס 3 סטים 8 חזרות. בנץ' פרס בשיפוע חיובי 3 סטים של 10 חזרות. פרפר במכונה 3 סטים של 12. כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה 3 סטים של 8 הרחקת ידיים לצדדים 3 סטים של 10 כפיפת כתף קדימה 3 סטים של 10. יד קידמית: כפיפת מרפקים בעמידה 3...
  9. D

    ייעוץ עולה במשקל אבל מבנה רזה יותר?

    אז ככה אני 170 בגובה, לפני תחילת המכון כושר לפני חודשיים שקלתי 58.5. כרגע אחרי חודשיים אימונים אני שוקל 64.4 עכשיו אני בתקופת מסה. הקטע הוא ש 1. אני לא רואה הרבה שינויים גופניים אצלי בכלל. ו2. משום מה במקום שהגוף שלי יתרחב ויהיה מלא יותר,אנשים,מתאמנים,ואפילו דיאטנית אומרים לי שאני נראה רק יותר...
  10. D

    ייעוץ אחר הגיוני שעליתי קילו ביום?

    ואיך הם משפיעים על הגוף?
  11. D

    ייעוץ אחר הגיוני שעליתי קילו ביום?

    אני בן 18, 167 בגובה ושוקל 64.6. בתקופת מסה. אתמול לאחר המכון כושר מיד נשקלתי וראיתי שאני שוקל 63.5 היום בדיוק אחרי האימון שוב בדקתי את המשקל ועליתי בקילו שלם. איך זה הגיוני? בדקתי בשני משקלים שונים אז זה דיי וודעי. כנל לגבי אתמול. מבחינת תזונה אני אוכל יחסית הרבה אבל אני לא חושב שלרמה של מסה...
  12. D

    ייעוץ לעבור לחיטוב או להישאר עוד במסה? 17

    בקיצור,אמשיך עם מסה נקייה ואבנה כבר תפריט יותר טוב ממה שאני סתם עושה עכשיו. תודה.
  13. D

    ייעוץ לעבור לחיטוב או להישאר עוד במסה? 17

    למה לא התחלתי? ותוצאות יש(מבחינת משקלים שאני מתאמן איתם,מבחינת עלייה במשקל אצלי,אבל פיזית לא רואה הרבה שינוי) אז.. ושוב אני יודע שאמרו כאן כולם לעשות מסה. אבל הקטע זה שאני כבר מרגיש שמן מדי
  14. D

    ייעוץ לעבור לחיטוב או להישאר עוד במסה? 17

    תודה רבה על התגובה. הבעיה היא שכרגע בדקתי את המשקל שלי- ועליתי בקילו כרגע אני שוקל 64.3 לא יצא לי להתאמן ב9 ימים האחרונים ועכשיו חזרתי למכון שוב להתאמן. אני באמת מתחיל לחשוב על להתחיל חיטוב בגלל שאני מרגיש שהבטן שלי כבר יוצאת מדי וגם התחת. אבל אם אעשה חיטוב אני מרגיש שאין לי מספיק מסת שריר למצב...
  15. D

    ייעוץ לעבור לחיטוב או להישאר עוד במסה? 17

    הבעיה זה שלא מצליח לי לעלות משקל במסה נקייה,אני מצליח רק במלוכלת
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית