תגובה אחרונה ע"י Yakov_98

  1. Y

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    לי גם ביטלו אבל נכנסתי שוב דרך הקישור של החבר וזה חזר
  2. Y

    ייעוץ קשה לי לרדת עד הסוף בסקוואט

    איזה תוכנית לעשות למסה? עוד מעט מתחיל תחדר כושר ואני רואה את התוכניות של האתר אבל לא יודע מה באמת מתאים לי. שהייתי ביום הראשון בחדר כושר לא נתפס לי כמעט כלום ומה שכן ממש בקטנה. אשמח לדעת איזה תוכנית תתאים לי למסה בשביל להיות אסטטי וגוף עם פרופורציות. אני מבולבל מאוד אני מסתכל על הSS ורואה שזה לא...
  3. Y

    ייעוץ קשה לי לרדת עד הסוף בסקוואט

    שחכתי לציין שיש לי את הכאבים במפרק של המותניים/אגן גם בתרגיל של הכפיפות בטן רגילות אופניים.
  4. Y

    ייעוץ קשה לי לרדת עד הסוף בסקוואט

    זה בסדר לפסוק את הרגליים יותר מרוחב כתפיים?
  5. Y

    ייעוץ קשה לי לרדת עד הסוף בסקוואט

    שאני עושה סקוואט אני לא מצליח לרדת עד הסוף כמו שצריך כי שאני עושה את זה הגב שלי מתעגל וגם יש לי אי נוחות במפרק של המותן. מישהו ניסה ללמד אותי לעשות סקוואט בחדר כושר והבעיה שהבנתי שיש לי זה לא להבין מה הטכניקה אלה שפשוט יש לי בעיה שהגב מתעגל שאני מגיע ל90 מעלות ומטה ושיש לי אי נוחות במותניים...
  6. Y

    נכנס לחדר כושר

    הסתכלתי מה זה ss ושקראתי רק הסתבכתי. אני רוצה לבנות גוף אסטתי ולא להיות פאוורליפטר או באדיבילדר. לא הבנתי מה לעשות מה שבטוח את הפאוור קלין לא אעשה הוא לא בשבילי. את כל המאמרים של התזונה אני מכיר אבל לבנות תוכנית באמת למסה לא מוצא כי את הss לא הנתי בדיוק איך לעשות אותו
  7. Y

    נכנס לחדר כושר

    אני נכנס לחדר כושר השבוע ורציתי לדעת איך להתחיל את האימונים הייתי פעם קצת בקטנה ועזבתי כי לא היה כסף אז התאמנתי ברחוב. איזה תוכנית אימונים לעשות בהתחלה אם זה סקוואט,דדליפט,פרס או מה? יש לי משמעת להתאמן ב100אחוז פשוט מלהאמן בחוץ אני יעבור לחדר כושר. אני רואה את התוכניות בקילוגרם ולא יודע במה...
  8. Y

    דיון שאלות על תזונה בשביל מסה.

    אני נמצא במכינה אם אני לא מצליח להשלים את הקלוריות כי יש 3 ארוחות למרות שאפשר לעשות פרוסות אבל אני לא רוצה לאכול 10 פרוסות כל יום. איך להשלים קלוריות אם אני רואה שיש חלבון בגוף. אני יעשה 2 גרם חלבון על כל קילו
  9. Y

    דיון שאלות על תזונה בשביל מסה.

    תודה רבה אני קראתי. רציתי לדעת איזה מאכלים קטנים מפוצצים קלוריות?
  10. Y

    דיון שאלות על תזונה בשביל מסה.

    יש לי קריאטין בבית שאני הפסקתי לגעת בוא כי חשבתי שהוא עשה אותי חולה אבל זה לא זה בסוף. מה שאני יודע זה שצריך לשתות הרבה מים 3 ליטר לפחות כל יום ולשתות 5 גרם קריאטין כל יום כדי לא לפגוע בכליות כי הקריאטין סופח נוזלים. הרופא אמר לי שיש כבר קריאטין בגוף אז לא צריך לקחת בכלל זה לא בריא ורציתי לדעת...
  11. Y

    תמונה הערכת אחוז שומן

    תרשום נתונים מה היית כמה אתה עכשיו. אין לך כמעט מסה אתה צריך לעבוד על מסה ולא חיטוב. הקטע של הצדדים זה קורה לכולם אחרי שיורדים משיש הרבה שומן אתה לא תראה צדדים מתי שיהיה לך שרירים. גם אני הייתי ככה חשבתי להמשיך לרדת והבנתי שאני אפילו חודשים יכול להמשיך ככה ולא להיות מרוצה והתחלתי להפסיק לרדת...
  12. Y

    ייעוץ רוצה לחזור לריצות אבל יש בעיה לא ממש פיזית.

    בזמן הריצה שפיתאום מרגיש לחץ דם בראש. רצתי במכה 5 ק"מ 29 דקות(קצב איטי) אחרי שלא רצתי שלושה חודשים. זה גרוע ככה ישר אני לא הרגתי את עצמי אבל זה היה במכה 5 פיתאום 5 ק"מ. בתחילת הריצה(קילומטר ראשון) כאב לי צד שמאל הראש קצת אבל אחרי 2 קילומטר עבר לי הכל והרגשתי סבבה.
  13. Y

    סרטון מתח רחב איך הגב?

    חחחח יש בזה משהו אבל הכי כיף להתאמן בלילה.
  14. Y

    סרטון מתח רחב איך הגב?

    רציתי לעלות אבל אני לא מצליח לעלות תמונה. אני לא מצליח לעלות ולא מבין איך. שאני יצלם את עצמי אני יכול נגיד להרים ידיים לצדדים וכל מיני דברים אבל לא לחזק את הגב? אני לא התאמנתי לפני זה סתם הייתי עם חבר וביקשתי שיצלם פיתאום. אתה מתכוון לעמוד רגיל ולצלם או מה?
  15. Y

    סרטון מתח רחב איך הגב?

    לא הבנתי ממך כלום
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית