יש לי קריאטין בבית שאני הפסקתי לגעת בוא כי חשבתי שהוא עשה אותי חולה אבל זה לא זה בסוף.
מה שאני יודע זה שצריך לשתות הרבה מים 3 ליטר לפחות כל יום ולשתות 5 גרם קריאטין כל יום כדי לא לפגוע בכליות כי הקריאטין סופח נוזלים.
הרופא אמר לי שיש כבר קריאטין בגוף אז לא צריך לקחת בכלל זה לא בריא ורציתי לדעת אם יכול לצאת בבדיקות דם עודף קריאטין שיכול לעשות נזק או שבכללי קריאטין יכול לשנות את הבדיקות דם בכללי?(על בדיקות דם לא מצאתי פה הסבר)
אני שוקל 70 ורוצה לעבוד חזק על מסה ל80+ קילו ואני בגובה 1.78
אני יקנה אולי אבקת חלבון ורציתי לדעת אם זה בסדר לשים את הקריאטין בפנים ולשתות את האבקה ביחד או שמומלץ בניפרד.
אני רוצה אבקה כדי להשלים חלבון שאני יצטרך.
רציתי לדעת איזה סוג אירובי יפגע במסה ריצות ארוכות בקצב מהיר(כ4 ק"מ), ריצות ארוכות לא מהירות(כ8 ק"מ), ספרינטים, קפיצות עם חבל.
בתפריט אני עושה יש את עיניין הפחמימות שמעניין אותי ורציתי לדעת אם עדיף הרבה יותר שומן נגיד פי 2 מהמשקל מאשר פחמימות ואם אני אוכל הרבה פחמימות אם זה לא בריא או מה.
מה שאני יודע זה שצריך לשתות הרבה מים 3 ליטר לפחות כל יום ולשתות 5 גרם קריאטין כל יום כדי לא לפגוע בכליות כי הקריאטין סופח נוזלים.
הרופא אמר לי שיש כבר קריאטין בגוף אז לא צריך לקחת בכלל זה לא בריא ורציתי לדעת אם יכול לצאת בבדיקות דם עודף קריאטין שיכול לעשות נזק או שבכללי קריאטין יכול לשנות את הבדיקות דם בכללי?(על בדיקות דם לא מצאתי פה הסבר)
אני שוקל 70 ורוצה לעבוד חזק על מסה ל80+ קילו ואני בגובה 1.78
אני יקנה אולי אבקת חלבון ורציתי לדעת אם זה בסדר לשים את הקריאטין בפנים ולשתות את האבקה ביחד או שמומלץ בניפרד.
אני רוצה אבקה כדי להשלים חלבון שאני יצטרך.
רציתי לדעת איזה סוג אירובי יפגע במסה ריצות ארוכות בקצב מהיר(כ4 ק"מ), ריצות ארוכות לא מהירות(כ8 ק"מ), ספרינטים, קפיצות עם חבל.
בתפריט אני עושה יש את עיניין הפחמימות שמעניין אותי ורציתי לדעת אם עדיף הרבה יותר שומן נגיד פי 2 מהמשקל מאשר פחמימות ואם אני אוכל הרבה פחמימות אם זה לא בריא או מה.
נערך לאחרונה:
