תגובה אחרונה ע"י nadavp
-
N
תוכנית עזרה בתוכנית AB
אני מוכן לקנות עוד משקל(פלטות), אבל לא מוט. אבל עזוב את זה רגע, איך התוכנית אימונים? מה אפשר לשפר? -
N
תוכנית עזרה בתוכנית AB
מוט ומתח זה די בעייתי: למוט אין לי ממש מקום, ומתח לדלת לא טוב לי כי יש לי משקוף מעץ. בכל אופן, הבנתי שאפשר לעשות תרגילים מורכבים גם עם משקולות יד. חדר כושר לא ממש נוח. נדב -
N
תוכנית עזרה בתוכנית AB
10 כל אחת. אני אקנה משקל יותר גבוה כשאני אצטרך. -
N
תוכנית עזרה בתוכנית AB
שלום לכולם. קודם כל, נתונים על עצמי: - גיל: 16 - גובה: 1.68 מטר - משקל גוף: 46 ק"ג - חילוף חומרים גבוה. גם כשאני אוכל הרבה, אני לא מצליח לעלות במשקל - אני אשתמש בתפריט תזונה מכאן (זה של ה50 ק"ג) - מטרה: עלייה במסה - מעוניין להתאמן 3-4 פעמים בשבוע - תוכנית קודמת: אין - אני עובד בבית, לא בחדר...
