תגובה אחרונה ע"י Akihiko

  1. A

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    יכול להיות שפרונט סקווט יכביד פחות על הגב התחתון? עשיתי היום דדליפט והיה בסדר, כל כמה זמן כדאי לעלות משקל?
  2. A

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    היי, הספקתי לעשות את התכנית כמה פעמים בינתיים. בזמן האחרון יש לי כאבים בגב התחתון, היום הייתי אצל הרופא וקיבלתי הפניה לאורטופד אז לפחות עד התור אני מעדיף לא לעשות תרגילים שיכולים להחמיר את הכאבים בגב. תרגילים שקשה לי לעשות: פנדליי רואו (חשבתי לעשות אותו במכונה הזאת...
  3. A

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    שאלה אחרונה - יש לי בשני וחמישי אימוני קרב מגע. אני מתכנן לעשות את התכנית בראשון שלישי ושישי, ואז ימי שבת ורביעי הם חופשיים. יספיקו לי 2 ימי מנוחה בשבוע בתכנית הזאת?
  4. A

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    תודה לשניכם. בתוכנית הזאת אני צריך לאכול לפי תפריט רגיל של מסה? ראיתי למשל שבSS צריך לאכול כמות קלוריות הרבה יותר גדולה
  5. A

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    למה אתה ממליץ על התכנית עם החלוקה של הA1 וA2 ולא על ה AB?
  6. A

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    רשמתי למעלה שאני עושה 3 סטים ו8 עד 12 חזרות בכל תרגיל. זאת התכנית שבנו לי במכון, אני עדיין דיי מתחיל ולא מבין ממש. אני אסתכל בחתימה שלך, תודה
  7. A

    ייעוץ תכנית אימון חדשה

    היי, אני בן 18 1.76 ושוקל 71. אני מתאמן חודשיים ורובם עם תכנית AB. נראה לי שהגיע הזמן לשנות תכנית, ואני חושב אולי לעבור ממסה לחיטוב... זאת התכנית שאני עושה, אני אתאר תרגילים שאני לא סגור על השם שלהם, כל התרגילים אני עושה בין 8 ל 12 חזרות ו 3 סטים: A רגליים: לחיצת רגליים בשיפוע מכרעים מכונה שיש...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית