תגובה אחרונה ע"י mmaorc

  1. M

    מכירה למכירה חדר משקולות ביתי מושלם ל Hardcoreיסט המצוי

    נמכר
  2. M

    מכירה למכירה חדר משקולות ביתי מושלם ל Hardcoreיסט המצוי

    http://www.lbs.co.il/threads/36788/
  3. M

    סרטון סקוואט 180 קילו 5 חזרות

    קודם כל כל הכבוד. בקשר לפציעה בברכיים- מה עשית כדי להבריא? תודה.
  4. M

    סרטון לחיצה עם 3 קרשים - 150 ק"ג ,חזרה אחת

    תודה על הפירוט!
  5. M

    ייעוץ הגעתי ל 11% בערך, איך להמשיך את החיטוב?

    אחלה. תודה!
  6. M

    ייעוץ הגעתי ל 11% בערך, איך להמשיך את החיטוב?

    התחלתי חיטוב 94 קילו על 14% בערך וכרגע אני 88.5 ומעריך שבסביבות ב11%. ירדתי בקצב של בערך קילו בשבוע. התפריט שהיה לו הוא גרעון של 500 ככה עם 200 גרם חלבון, 170 פחמימה ו80-90 גרם שומן. בשבוע האחרון הורדתי רק 400 גרם אז הורדתי את הפחמימות ל 130. אני עושה כרגע 3 אימוני אנאירובי בשבוע ולא עושה אירובי...
  7. M

    סרטון powerclean, squat & deadlift- טכניקה

    תקנה ציוד נורמלי או מינימום סטנדים כמו שאמרו לך כבר. בקשר לרצפה תקנה חיפוי גומי עולה קצת יותר מ100 שקל לחתיכה של מטר על מטר. זה מעולה שומר על הרצפה גם בנפילות חזקות.
  8. M

    ייעוץ הפרשי גודל

    אל תדאג גם אני היתי בסרט הזה. הכי חשוב זה לעלות משקל בבנץ'. שיפרתי אותו המון ככה שאין מה לדאוג.
  9. M

    ייעוץ הפרשי גודל

    להוריד את העבודה לידיים ל 2-3 סטים באימון אם בכלל.
  10. M

    מכירה מוכר NO EXPLODE עם 2 סקופים פחות

    נמכר
  11. M

    מכירה מוכר NO EXPLODE עם 2 סקופים פחות

    טעם תפוז אין איסיקיו יש מסנג'ר אם אתה רוצה: [email protected]
  12. M

    מכירה מוכר NO EXPLODE עם 2 סקופים פחות

    מוכר NO EXPLODE שלקחתי ממנו 2 סקופים. המוצר פתוח בתוקף עד אוגוסט 09. אני מאשדוד. מחיר: 200 ש"ח. אימייל: [email protected] או פלאפון: 0526082808
  13. M

    ייעוץ סוכר ענבים בחיטוב

    תודה רבה.
  14. M

    ייעוץ סוכר ענבים בחיטוב

    בדיוק. כל זה נובע מזה שלפי מה שהבנתי מעלים את כמות השומן בתפריט כדי לאפשר להוריד עוד מכמות הפחמימות בלי להכנס לגרעון גדול מדי. לפי ההגיון הזה אם היתי רוצה להגדיל את כמות הקלוריות שאני אוכל ביום היתי מוסיף שומן ולא פחמימות, כאן הוספתי פחמימות, לא שומן, ומכאן השאלה.
  15. M

    ייעוץ סוכר ענבים בחיטוב

    Moshe- ההתחשבות זה שההוצאה הקלורית באימון מתקזזת עם ההכנסה הקלורית של הסוכר ענבים. העניין הוא שביום האימון יש יותר פחמימות בתפריט מאשר יום רגיל (כי נוספו רק פחמימות- סוכר ענבים), אפילו שהגרעון הקלורי זהה. השאלה היא האם אחוז הפחמימות הגבוה יותר ביום אימון ישפיע. !Demon!- "לא צריך לדאוג שנוספו לך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית