תגובה אחרונה ע"י נדב23443

  1. נ

    ייעוץ סיבולת לב-ריאה

    אוקיי, תודה. נניח שאני רק רוצה לשמור על סיבולת לב-ריאה במצב סביר, בלי רצון מיוחד להשתפר יותר מדי או משהו כזה- האם שני אימוני אירובי בשבוע יכולים להספיק בשביל כך? וגם, כתבת שנדרשת פעילות אירובית של 20 דקות לפחות. כמה צריכה להיות העצימות?
  2. נ

    ייעוץ סיבולת לב-ריאה

    לא ניסחתי את עצמי כמו שצריך. כשכתבתי זמן מועט התכוונתי שזמן הריצה באופן כללי לוקח מעט זמן, לא שזאת תוצאה טובה או משהו כזה. מה שניסיתי לומר זה שלדעתי הריצות האלה קצרות מדי בשביל לשמור על סיבולת (ושוב, אולי אני טועה- אשמח אם תסבירו לי אם כן). בוא נגיד שאני באמת מבצע את זה ב11 דקות כמו שאתה רושם...
  3. נ

    ייעוץ סיבולת לב-ריאה

    אבל ריצות 2000 ו-3000 אלה ריצות שאני עושה בזמן מועט יחסית (18 דקות לכל היותר לריצת 3000 למשל). בשביל סיבולת לא אמורים לרוץ יותר זמן? (עריכה: כשאני כותב זמן מועט יחסית, אני לא מתכוון שזה זמן טוב, אלא פשוט שהריצה עצמה יחסית קצרה). בכל אופן, האם זה מספיק טוב בשביל לשמור על סיבולת תקינה אם נניח אני...
  4. נ

    ייעוץ סיבולת לב-ריאה

    שלום, אני מתאמן כארבע פעמים בשבוע אימוני כוח. איני מבצע אימוני אירובי בכלל. הבנתי שהדבר לא טוב ללב (תקנו אותי אם אני טועה), ולכן חשבתי לבצע בנפרד גם ריצות. כל מה שאני רוצה זה לאמן סיבולת לב-ריאה בצורה שכזאת שתשמור על הבריאות- לא מעבר לכך. את זה אני מעוניין לבצע באמצעות ריצות כפי שרשמתי למעלה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית