תגובה אחרונה ע"י yanivoz84

  1. Y

    ייעוץ רעיונות לארוחת בוקר בפסח

    תכין בנוסף לעצמך לבד שיצא לך מספיק אורז ותפוחי אדמה .
  2. Y

    ייעוץ יורד משקל בנטראלי

    יצאתי ממסה , ולפני הנטראלי לא היה לי תפריט התחלתי כי חשוב לי שהחיטוב יהיה כמו שצריך וככל הנראה אמשיך עם תפריט גם למסה אחר כך. מאמין שירד הפחמימה אבל לא יותר מדי כי אני מתכנן לעשות חיטוב עם כמה שיותר פחמימה ולהוריד אותה בתהליך החיטוב. הערכים שלי הם : 180 חלבון , 62 שומן , 304 פחמימה. 2500 קלוריות
  3. Y

    ייעוץ יורד משקל בנטראלי

    בדקתי כל יום בבוקר לפני ארוחה ואחרי שתן. כל הקטע שפחות או יותר אשאר באותו משקל ?
  4. Y

    ייעוץ יורד משקל בנטראלי

    התחלתי יום שלישי נטראלי ומאז ירדתי קילו(שלושה ימים) בערך זה לגיטימי שאני יורד בהתחלה (נוזלים)? או שאני צריך להוסיף קלוריות בתפריט ? בן 16 בתחילת נטראלי 75 עכשיו 74 גובה 174 בן 16.
  5. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    היפוטרמיה? חח התבלבלתי קורה שאתה במגמת ביולוגיה ביא ..
  6. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    חח מה יש לך
  7. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    גדילה של שריר
  8. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    ברור שעובד אך עם מוט ריק אין תועלת להיפוטרפיה לכן אני שואל
  9. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    זה תיאור בערך מה קורה למוט שאני עושה את התרגילים הנ"ל בינתיים שאני לומד את התנועה עם המשקל להוסיף עוד תרגיל מרכזי לחזה? כי אני ב fbw וחבל להפסיד את השריר ..
  10. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    אוקי , מהם המייצבים שעלולים להיות חלשים אצלי לסיבה שעקימות היא גם בבנץ וגם באוברהד פרס עם הנטייה של קדימה\אחורה גבוה או נמוך יותר או מה שלא יהיה כדי שאוכל לשפר את זה לעשות כמו בן אדם ..
  11. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    רעיון טוב , ובמספר אימונים של התרגול לעבוד על סמית בינתיים? קל להגיד את התשובה הזאת לכל דבר בחיים , זה לא תמיד עובד האם זה רע שבסמית זה 100 אחוז אנכי ? או פשוט לא יהיה נוח לעשות את כל הכיווץ של הבנץ בו? לא התכוונתי לזלזל מצטער שזה נראה כך.. מה הפירוש למייצבים חלשים , ואני לא בטוח שהמייצבים שלי...
  12. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    כמו שהדרך הכי טובה לענות על השאלה היא בעצם לענות על השאלה ?
  13. Y

    ייעוץ לגבי מעבר מבנץ פרס לסמית

    יש לי בעיה בבנץ פרס באיזון של המוט כך שיוצא שאני עובד יותר על המייצבים ופחות על השרירים חח לכן אני מתכוון לעבור לסמית כדי להתרגל לתנועה בשאיפה שזה יועיל לי כדי לחזור לבנץ ויש לי שאלה - בסמית אני צריך גם לשמור על הדגשים שאני עושה בבנץ חופשי עם השכמות בפנים, רוחב אחיזה, מרפקים ,עיגול גב וכדומה ?
  14. Y

    ייעוץ אימון fbw או ab

    מה הבעיה ? fbw או ab יכולים להיות מתאימים..
  15. Y

    תמונה הערכת אחוזי שומן בן 16

    חודשיים טובים ישנו לא יותר מדי אבל ישנו .. וכן באמת העלייה קצת איטית אבל התחשב בזה שהתחלתי בגיל 15 וגם מסה ראשונה + זה שהייתי בלי תפריט וחישבתי קלוריות לא יודע עד כמה מדויק, זה מעולה מבחינתי למרות שיכולתי יותר.. בחיטוב הקרוב אני כבר יאכל עם תפריט ובמסה הבאה אני מאמין שאני אקבע איך תהיה העלייה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית