תגובה אחרונה ע"י ילד זקן

  1. י

    דיון SS

    ציינתי באשכול שהתכניקה שלי לא תקינה חא אמרתי שאני עושה נכון
  2. י

    דיון SS

    הומור מטורף יש פה.
  3. י

    דיון SS

    הבנתי. לגבי הדגליפט, יש טיפים?
  4. י

    ייעוץ תפריט שבניתי

    @yogevnn
  5. י

    דיון SS

    אני מתאמן מתחיל בss, אתמול עשיתי אימון ראשון של סקוואט, בנץ׳ דגליפט. עכשיו הראה לי קצת הזוי כי המשקלים המקסימליים שבהם עשיתי סקאאוט ובנץ׳ היו זהים (17.5 קילו כל צד) ודדליפט בכלל בקושי עשיתי 10 קילו כל צד. יש טיפים לעשיית דדליפט נכונה? כי נראה לי לא עשיתי נכון כל כך. לגבי הסקוואט והבנץ׳ עשיתי...
  6. י

    ייעוץ כמה אומגה 3 ומתי

    למה לא בסמוך לאימון?
  7. י

    ייעוץ כמה אומגה 3 ומתי

    אז לפי כך אני אמור לצרוך כ6 טבליות כדי לקבל 1800מ״ג של אומגה 3 נגון? 3 בארות בוקר ו-3 בארוחת צהריים זה טוב? האם אני יכול לשלב את האומדה 3 עם מולטי-ויטמין? או שיהיו בעיות ספיגה?
  8. י

    ייעוץ כמה אומגה 3 ומתי

    אז זה 300 מה שרשום dha epa או 1גרם? כי לקחתי היום בבוקר זה לא אומר שצרכתי 3 גרם נכון? כמה בפועל צרכתי אומגה 3 מ 4 כדורים?
  9. י

    ייעוץ כמה אומגה 3 ומתי

    2-3 גרם ליום זה לא הרבה? יוצא לי 20 גלולות ביום? זה לא נשמע לי הגיוני (אני שוקל 60 ק״ג)
  10. י

    ייעוץ כמה אומגה 3 ומתי

    כמה לקחת? לפצל? למה לפני ארוחה ולא אחרי?
  11. י

    ייעוץ כמה אומגה 3 ומתי

    יש לי גלולות של אופטימום ואני לא יודע כמה אני אמור לקחת ביום, מתי לקחת, אחרי או לפני ארוחה, והאם כל הגלולות בבת אחת?
  12. י

    ייעוץ תפריט חדש שבניתי

    הבנתי את מה שהגבת אבל לא הסברת לי אם אני פשוט צריך להוסיף כמה אני שורף באימון (נניח 150) אז אני מוסיף ל2520 קלוריות 150 ואוכל סה״כ 2670? לא משנה אם ביום אימון ויום ללא אימון?
  13. י

    ייעוץ תפריט חדש שבניתי

    אז לשאלה הגדולה, האם התפריט הזה יספיק לי? או שזה לא יספיק לי כי לא הוספתי כמה קל׳ אני שורף באימון? אם אני צריך להוסיף עוד, כמה אני אמור להוסיף?
  14. י

    ייעוץ תפריט חדש שבניתי

    וואי הסתבכתי עכשיו.. אני הרי אוכל לפי יום אז למה לחשב לפי שבוע? וכפי שציינתי אי לא עושה הרבה פיעלויות ביום-יום . מה לחשב בRMR כ-״ישיבה על מושב״ 8 שעות, ״הליכה לאוטו״ 10 דקות, ״עלייה במדרגות״ 10 דקות? זה הרי לא רלוונטי כי בכפלתי ב1.2 את הbmr נכון? בתכלס אני צריך להוסיף עוד קלוריות אם אני רק...
  15. י

    ייעוץ תפריט חדש שבניתי

    איך לדעת מה ההוצאה הקלורית השבועית שלי? כמו שאמרתי אני לא עושה יותר מדי פעילויות ביום-יום, רק אימון 3 פעמים בשבוע
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית