תגובה אחרונה ע"י yoel
-
Y
ייעוץ חדש כאן, לא חדש בתחום - משקלי עבודה + שאלה מהותית!
.... תודה על העזרה ולכל מי שלקח חלק בפוסט. יואל -
Y
ייעוץ חדש כאן, לא חדש בתחום - משקלי עבודה + שאלה מהותית!
... אוקי. כמו שאמרת אין תחליף לדדליפט, אבל השאלה היא האם להוסיף עוד תרגיל כלשהו במקום? או להישאר פשוט בתצורה של SS רגילה, פשוט ללא דדליפט. -
Y
ייעוץ חדש כאן, לא חדש בתחום - משקלי עבודה + שאלה מהותית!
תשובה ראית שביקשתי המלצה רפואית? אני מחליט על הגוף שלי, וסביר להניח ששום רופא לא ימליץ לי כן לבצע דדליפט. במידה ואני בוחר לא לבצע כרגע דדליפט, מה פונטציאל העלייה במשקלים (ואני הולך להישאר במאזן קלורי של תחזוקה אגב, כי אני לא מחפש מאסה כרגע. חוצמזה שלא הגעתי לדעתי לפונטציאל במשקל הקיים שלי... -
Y
ייעוץ חדש כאן, לא חדש בתחום - משקלי עבודה + שאלה מהותית!
אז סבבה אני מבטל את הבאונס (נשמע יותר הגיוני), מה שמן הסתם יותר מקשה עלי, ולכן תחזית הRM1 שלי בפועל אולי יותר גבוהה. בכל אופן מה שמעניין אותי כרגע זה הבעייתיות שהועלתה בנושא הDeadlift. תודה מראש -
Y
ייעוץ חדש כאן, לא חדש בתחום - משקלי עבודה + שאלה מהותית!
אני יודע... רק שחזרתי לעשות סקוואטים לפני חצי שנה, והתמדתי בביצועים איטים (לא חיפשתי כמו עכשיו לעלות משקלים) ובדרך טבעית הגעתי לRM1 בקירוב של 105 קילו. עכשיו אני מן הסתם יבצע את זה בצורה הנדרשת (כבר התחלתי לחרוש על המאמרים ולהבין איך וכמה). -
Y
ייעוץ חדש כאן, לא חדש בתחום - משקלי עבודה + שאלה מהותית!
ז ו הבעיה שגם אני לא רואה דרך לוותר עליו, לכן חשבתי להתייעץ עם אנשים שיותר מבינים ממני בתחום. בכל אופן הפונטציאל שלי בסקוואט גדול יותר מ105, רק שאני עובד בצורה איטית ומבוקרת (ירידה אקצנטרית, והחזקה סטטית למטה של 1-2 שתיים - אם אני לא טועה זה נקרא "באונס"?). בכל אופן שאני אכנס לSS (בתקווה שזה... -
Y
ייעוץ חדש כאן, לא חדש בתחום - משקלי עבודה + שאלה מהותית!
שלום שמי יואל ואני חדש כאן, שלום לכולם. אני יתחיל ישר ולעניין, כי אני צריך את העצה שלכם, ולא בא לי שתרדמו במהלך קריאת הפוסט: W: 86 KG Body Fat: around 13% H: 1.78 c"m משקלי עבודה RM1: Squat: 105 KG 🤫 Bench: 108 KG Miltery Press: 58 KG מתח Mid : 125 KG *אני קושר 40 קילו עם שרשרת...
