תגובה אחרונה ע"י AfekMass
-
A
ייעוץ AB מסה
A חזה: בנץ׳ 3×6 בנץ׳ שיפוע חיובי 3×10 כבל קרוס/פרפר 3×12-15 כתפיים: פרס 3×6 הרחקה 2×10-8 פרפר הפוך 2×10-8 יד אחורית: מקבילים 3×10 בנץ׳ צר 3×8 B רגליים: סקוואט 3×6 פשיטת ברכיים 3×10 לאנג׳ים 8×3 גב: מתח 3×max פולי אחיזה רחבה 3×10 חתירה כלשהי 3×8 יד קדמית: כפיפת מרפקים 3×12 פטישים/כפיפת...
