תגובה אחרונה ע"י Grass_Hopper

  1. G

    אחר בניית תפריט תזונה יומית, פרטים בפנים.

    טוב אחי.. אם הייתי שחיף לא הייתי עושה חיטוב יש לי עודף משקל אני לא רזה תשמע כמה שאני מנסה לבנות תפריט.. בכל דבר יש פחמימות! אני צריך רק 100 וזה תמיד יוצא 150+ כל שאר הדברים יוצאים בסדר. כולה ארוחת 10 פיתה קמח מלא קוסקוס בצהריים והארוחות ביניים קוטג' פירות וזה יוצא יותר מ 150 כל דבר יש בו...
  2. G

    אחר בניית תפריט תזונה יומית, פרטים בפנים.

    פשש.. גבר חתיכת תחת תפסתה פה אה? מה אתה כאילו "הבריון" של הפורום? איזה קשיחות לא מהעולם הזה. תרגיע וצא מהסרט, חבל.. ילד תקרא לחברים שך
  3. G

    אחר בניית תפריט תזונה יומית, פרטים בפנים.

    תגיד ישלך מסן אולי? אם כן תוסיף אותי: [email protected] או שתביא את שלך ואני אוסיף i realy dun care.. ואנלא יודע כמה % שומן אני לפי מה שהבנתי מסובך לבדוק בדיוק כמה אבל לא חסר.. אי אפשר לאמר שאני שחיף חח
  4. G

    אחר בניית תפריט תזונה יומית, פרטים בפנים.

    אבל ככה יצא לי. BMR במנוחה 1686 אם אני עושה כפול 1.2 כמו שכתוב במדריך יוצא 2023 אני צריך חיטוב וכתוב מי שעושה חיטוב צריך להוריד 500-700 מהתוצאה (הורדתי 600) יוצא 1423 לא ככה? תגיד יש לך מסן?
  5. G

    אחר בניית תפריט תזונה יומית, פרטים בפנים.

    יש באתר KILOGRAM הזה תפריטי דוגמא רק לגברים בעלי משקל 70+ אני יותר לכיוון למטה =\ יש מקור אחר שתואם למשקל שלי?
  6. G

    אחר בניית תפריט תזונה יומית, פרטים בפנים.

    חחחח.. אין פשוט כל הישראלים אותו דבר כולם עצלנים 😛 רק בפורומים לועזיים עוזרים בכיף וזה חבל שקיבלתי באן (על דבר שלא עשיתי). תקשיב אם היה לי נסיון הייתי כבר עושה. אבל איך לאזעזל אני אמור לדעת מה משביע, מה לא מה יותר כדי וזה..
  7. G

    אחר בניית תפריט תזונה יומית, פרטים בפנים.

    אשמח אם מישהו אבנה לי תפריט תזונה לפי הנתונים הבאים בבקשה! גיל: 15 גובה: 162 ~ משקל: 65-67 תלוי במהלך היום BMR לאחר חישוב (*1.2): 2023 מכיוון שאני עושה חיטוב אז ( -600): 1423 ערך תזונתי: חלבונים- 134 גרם = 536 קלוריות שומנים- 54 גרם = 486 קלוריות פחמימות- 100 גרם = 400...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית