תגובה אחרונה ע"י ShikoG

  1. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    העיקר שאני שמח מהתוצאה חח.
  2. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    לא בהכרח, אני יורד לאט כי אני יורד בקילו שומן נטו ולא מאבד שריר או נוזלים,אני מרגיש כוח ושהמאסה לא יורדת,נראה לי אני כבר 20 אחוז שומן.
  3. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    מה זה משנה כל עוד אני מרגיש חזק ומקבל מלא מחמאות ומרגיש בשינוי? ואין פה שם שקר תפסיקו להגיד את זה,שמתי תמונה בהתחלה אני יכול גם לשים עכשיו לראות הבדלים.
  4. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    לכל המעוניינים בעדכון, אני אוכל 900-1100 קלוריות ביום,בתחילת האשכול שקלתי 89 עכשיו אני 83, רץ כל יום 7 קילומטר קצב 12-13 קמש. ודחיקת חזה הורדתי ל 60-65 קילו.- 12-15 חזרות עדיין הזוי? ד"א כל התפריטים שלי שמורים,הכל נשקל הכל נכתב.
  5. S

    ייעוץ פירות וירקות

    אני שותה סיבי פסיליום,60 שקל בסופר פארם גם טעים גם 10 גרם ביום
  6. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    כן אני אבל לא מספק אותי פחות משונה,עדיין הכל הזוי, פה יש בחור שירד 3 קילו בשבוע ייעוץ - ערכים תזונתיים ..על זה אני מדבר,שאני שומר רץ מתאמן שוחה בגרעון כזה גדול כבר חודש וחצי כמעט וירדתי רק קילו..יכול להיות שאצלו ירד נוזלים ועוד,אבל אצלי גם זה לא ירד חחח..
  7. S

    ייעוץ ערכים תזונתיים

    איך עשית את זה?? מה זה קלן?
  8. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    לא עשיתי בדיקה,המשקל לא מזייף הוא דיגיטלי ואני בודק אותו תמיד. זה שירדתי קילו לא אומר שהמצב פחות משונה,גם זה לא בטוח שזה קילו שומן,יכול להיות שאיבדתי גם מאסה ונוזלים. האחוז שומן שלי הוא גבוה (26) וממשקלים כאלה אמורים לרדת יחסית מהר גם נוזלים גם שומן,עוד לא הגעתי לשומן עיקש ולחלק הקשה של החיטוב...
  9. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    היי, תשעה ימים מאז שפסרסמתי את זה, אני אוכל כל יום בין 1200-1400 , 50% חלבון 12% שומן 38% פחממות. ~ אני בגרעון של -14001300(ביום) בערך כולל אירובי וריצות יומיומיות. ירדתי מאז רק קילו אחד מסכן ולא משמעותי כי אני נראה אותו דבר איתו ובלעדיו,למרות הריצות למרות הגרעון הגדול.
  10. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    עזבו את הקטע של הטרול,אני לא ילד טיפש. אני יודע שזה נשמע הזוי,בגלל זה אני שואל לעזרה, אני לא פעיל בפורומים ולא קורא כל היום כתבות,אני פשוט אוהב להתאמן. ולא מחפש גוף גדול ושבירת שיאים בהרמה. מצידי להרים 5 קילו משקל אם זה יהיה יעיל כמו משקל יותר גבוה,מעניין אותי יעילות. אני עם משקל דיגיטלי,מרוב...
  11. S

    ייעוץ להתחיל להוסיף אירובי בחיטוב

    אמור להיות ככה,בלי אירובי אני לא יורד אפילו גרם,גם שאני במאזן שלילי. אולי זה דפק בי אני כבר לא יודע..
  12. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    סבבה. אוסיף לתפריט 400 קלוריות,אבדוק שבוע ואגיב אם זה עזר.
  13. S

    ייעוץ להתחיל להוסיף אירובי בחיטוב

    איך עשית חודש חיטוב בלי אירובי? כל הקטע בחיטוב זה האירובי. תרוץ תשחה תעשה סקי תקפוץ בחבל,הכל אותו דבר פשוט שהדופק יהיה גבוה. 50-60 דקות ביום כפול 5 בשבוע.
  14. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    אני מבטיח שזה מה שאני אוכל במדוייק, האימון שלי הוא AB של חזה ויד אחורית ,כתפיים גב רגליים. שחיה חתירה 1ק"מ~ 3 פעמים בשבוע ,ריצה 6-7 ק"מ 4-5 פעמים בשבוע. *אני לא אוכל מתוך שינה בוודאות. *הגוף שלי כן חלש אבל שאני מתאמן אני פתאום מקבל כוחות - כנראה מוטיבציה או אהבה לאימונים,אבל לא מאוכל. *צירפתי...
  15. S

    ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

    בכלל לא,המשקלים שהגעתי אליהם זה השיא שלי,הייתי דוחק חזה 50 קילו לפני שבועיים 3 ואיכשהוא הגעתי ל 80קג 8-10 חזרות 4 סטים. בקיצור משהו הזוי..בגלל זה אני שואל לעזרה 😕
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית