תגובה אחרונה ע"י Modiano

  1. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    בגלל שלא התאמנתי כמו שצריך בחודשיים האחרונים חזרתי לתוכנית הקודמת שלי שזה סוג של AB שעשיתי בזמן שהייתי בייעוץ האישי, לא יודע אם אפשר לפרסם אותה פה אבל אם יש אישור אפרסם. זה המכשיר סקי בלי הידיים, זאת אומרת שבמכשיר יש רק את הרגליים.
  2. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    איך אפשר לדעת? עושה 4 אימוני כוח, ורשמתי שכ100 דקות אירובי בהתחלה, האירובי לא במאמץ הכי גדול , הייתי אומר בינוני.
  3. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    לדעתך אז אני צריך לעלות בעוד מנת פחמימה?(בערך 180 קלוריות)?אני עשיתי בדיקה אצל מייק של הרגישות לפחמימה ואני די רגיש, אולי להוסיף מנת שומן? או אפילו עוד חלבון? תודה על התשובה וההתייחסות.
  4. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    עוד מישהו?
  5. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    יש המון חלופות, כל סוגי הגבינות,ביצים ועוד ועוד, לא מקובע.פשוט יש לי כמויות של חלבון שומן וםחמימה ביום. ידוע, לכן אם אגיע אחרי חיטוב אני יכול לאבד ביותר קלות שריר לדעתי. לכן אגיע בזמן המסה ואנסה להתאמן מ.ג מידי פעם ואוכל כמה שיותר חלבון. לא חושב שזה בערך 500?
  6. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    תודה על התגובה. אני באזור ה15 א.ש, רוצה לרדת לאזור ה12. אני רוצה להתחיל מסה ותסיים באזור ינואר-פברואר כי אחרי זה אני טס לתקופה ארוכה ומעדיף להיות אחרי מסה די ארוכה ולא חיטוב. הrmr שלי בערך 2100.
  7. M

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    אחרי חודש בלי אימונים ותזונה מסודרת החלטתי לחזור לחיטוב קצר של בערך חודש וחצי. אשמח לשמוע את דעתכם על תפריט התחלתי. גובה 1.72 משקל 72 התפריט ההתחלתי הוא בערך 1800 קלוריות, 140 גרם חלבון, 60 שומן, 140 גרם פחמימה, עושה 100 דקות אירובי בהתחלה. רוב התפריט מורכב מחזה עוף, טונה,אורז, שמן זית,אבקת...
  8. M

    דיון טחינה/חמאת בוטנים שלא מעורבבת כראוי

    תשאיר את זה לילה אחד שהפקק למטה וזה יסתדר. יתערבב לך לבד תאמין לי.
  9. M

    מידע אדי החיה הול- זכה באיש החזק בעולם 2017

    הוא הרים את זה כאילו זה חצי משקל... איזו קלות שזה מטורף.
  10. M

    פסיכומטרי בתיכון

    אתם שוכחים שמה שרוב האנשים עושים בגיל 22-28 עתודאים כנראה לא יעשו, להתחייב ל3 שנות קבע לפני שאתה יודע מה זה צבא זה לא כזה קל ותמיד נכון. הפלוס הגדול כעתודאי בצבא זה שנות הניסיון שאתה יוצא אחרי זה לאזרחות. לדעתי כדי לחשוב על זה די הרבה לפני שאומרים כן או לא.
  11. M

    ייעוץ סקוואט בסמית׳

    אני חושב ששמירה על מסת שריר יספיק לך לג דרייב והמכונה להאמסטרינג... אולי אפשר לעשות בסמית' תרגיל לתאומים, לא יותר מזה.
  12. M

    תזונה ותוספים כמה אנשים באמת שומרים על המשקל החדש?

    האם זה מתאים גם למתאמנים? אם למשל המטרה זה לעלות במסה אז עולים במשקל, האם צריך לשים גבול לעלייה? הגבול צריך להיות במשקל או באחוז שומן? תודה.
  13. M

    אימונים ונהנים

    Modiano עדכן/ה את הלוג ״אימונים ונהנים״: עדכון לוג: 10/05/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. M

    אימונים ונהנים - עדכון לוג: 10/05/17

    בנץ פרס 77.5X3X6 חזרה אחרונה סט אחרון כשל. לחיצת חזה במכונה פרס 50X3X6 לחיצת חזה בשיפוע פשיטת מרפק בישיבה עם משקולת יד מאחורי הראש פולי עליון יד אחורית
  15. M

    לראות מי עוקב אחרי הנושאים או הלוג שלך.

    רציתי להציע להנהלה לבדוק את האפשרות הזאת שבמידה ואני פותח אשכול או לוג, אוכל לראות מי עוקב אחריו, כאשר רק פותח האשכול יכול לראות את הנתון הזה. אשמח לדעת אם זה ריאלי. תודה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית