אחרי חודש בלי אימונים ותזונה מסודרת החלטתי לחזור לחיטוב קצר של בערך חודש וחצי.
אשמח לשמוע את דעתכם על תפריט התחלתי.
גובה 1.72
משקל 72
התפריט ההתחלתי הוא בערך 1800 קלוריות, 140 גרם חלבון, 60 שומן, 140 גרם פחמימה, עושה 100 דקות אירובי בהתחלה.
רוב התפריט מורכב מחזה עוף, טונה,אורז, שמן זית,אבקת חלבון.
אשמח לעוד קצת המלצות או שינויים שמומלץ לעשות.
אשמח לשמוע את דעתכם על תפריט התחלתי.
גובה 1.72
משקל 72
התפריט ההתחלתי הוא בערך 1800 קלוריות, 140 גרם חלבון, 60 שומן, 140 גרם פחמימה, עושה 100 דקות אירובי בהתחלה.
רוב התפריט מורכב מחזה עוף, טונה,אורז, שמן זית,אבקת חלבון.
אשמח לעוד קצת המלצות או שינויים שמומלץ לעשות.
