תגובה אחרונה ע"י tmybr
-
T
ייעוץ בחירת תוכנית למסה
יש לי ישר אחרי האימון כוח עוד אימון של שעה וחצי של סיבולת, יכול להפריע? -
T
ייעוץ בחירת תוכנית למסה
עשיתי בעבר את ביל סטאר לתקופה קצרה ואחרי הפסקה ארוכה רוצה להתחיל משהו בסגנון starting strength חשוב לי שזה לא יהיה יותר משלושה סטים לתרגיל ואימון של פעמיים בשבוע כי בנוסף אני עושה ריצה/שחיה/אומנויות לחימה בSS אין פרונט סקוואט ואין גם חתירה פנדליי שאת שניהם חשוב לי לשלב אז איזו תוכנית הכי מתאימה...
