תגובה אחרונה ע"י yaniv000
-
Y
ייעוץ תוכנית ביתית למתאמן מתחיל עם דמבלים
אני מתכוון לעבוד על כול הגוף לשם אימון כושר לחיטוב וחיזוק או לכול הפחות בריאות טובה אני שוקל 75 קילו עם כושר טוב או סביר לגילי (43), לא מעשן ונראה מעט רזה , בעבר עסקתי בריצה והפסקתי עובד על 3 סטים לפחות לכול תרגיל 2-3 פעמים בשבוע , יש הסטוריית פציעות בגב התחתון כמה פעמים וזיז המרפק של יד ימין...- yaniv000
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Y
ייעוץ תוכנית ביתית למתאמן מתחיל עם דמבלים
שלום אני בן 43 ומעוניין להתחטב ולשמור על בריאות תקינה לשם כך קניתי זוג dumbbell ו barbell קצר של 120 ס"מ יחד עם 40 קילו צלחות "פלטות" כמו כן יש לי מוט מתח למשקוף בניתי לי בסיוע האינטרנט תוכנית אימון לכול הגוף , והוא: רגליים BARBELL SQUAT SINGLE LEG DEADLIFT גב BRID-DOG BACK EXTENSIONS SHRUG...- yaniv000
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
