תגובה אחרונה ע"י Talsh

  1. T

    ייעוץ תוכנית פלג גוף עליון

    אם צריך עוד נתונים אשמח לתת, אגב אני לא מקובע ספציפית על התוכנית הזאת. אם צריך תוכנית אחרת שמתאימה, גם אפשרי. המטרה היא מסה כמובן.
  2. T

    ייעוץ תוכנית פלג גוף עליון

    אהלן, אני מתאמן מתחיל כחודש לתוך תוכנית SS. ההתקדמות בתוכנית היא בקצב די טוב, אבל בשבוע האחרון יש לי בעיה כלשהי שבגללה אני מעדיף להפסיק עם הסקוואטים לתקופה של שבועיים-שלוש לפחות. (וחבל, כי אני אוהב את התרגיל) השאלה שלי- יש וריאציה של התוכנית שמאמנת בעיקר פלג גוף עליון? בSS הסקוואטים תופסים נפח...
  3. T

    אחר איפה אני עומד ביחס למשקל גוף שלי

    Bench Press Standards טבלה של משקלי בנצ' פרס לפי משקל גוף ולפי רמת המתאמן
  4. T

    ייעוץ תחילת אימונים בחדר כושר ומדריך מטעה

    אז אחרי חודשיים של חזרה לריצות 3-4 פעמים בשבוע+כוח בסיסי- סוף סוף הזדמן לי להרשם לחד"כ. המטרה: העלאת מסה מסיבית. היה לי אימון ראשון עם מדריך במכון, ובאימון ובתוכנית האימונים שהמדריך כתב לי הוא הכווין אותי בעיקר למכונות וכדו'. לטענתו- משקולות ומוט זה מסוכן יותר ולא מומלץ למתחילים. על תזונה הוא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית