אז אחרי חודשיים של חזרה לריצות 3-4 פעמים בשבוע+כוח בסיסי-
סוף סוף הזדמן לי להרשם לחד"כ.
המטרה: העלאת מסה מסיבית.
היה לי אימון ראשון עם מדריך במכון, ובאימון ובתוכנית האימונים שהמדריך כתב לי הוא הכווין אותי בעיקר למכונות וכדו'. לטענתו- משקולות ומוט זה מסוכן יותר ולא מומלץ למתחילים.
על תזונה הוא לא דיבר בכלל.
יש לציין שלטעמי אני ברמה נמוכה מבחינת כוח. אומנם השתפרתי בחודשיים האחרונים אבל בהרגשה שלי אני עדיין חלש.
חזרתי הביתה, חקרתי, בדקתי וגיליתי בעיקר שכל מה שהוא עשה שגוי ברמה העקרונית.
השאלות שלי:
א. האם התוכנית המומלצת עבורי היא באמת הSS?
ב. אם כן, פשוט לזרוק לפח את התוכנית שהמדריך כתב לי ולעבוד עצמאית שם?
ג. בנושא תזונה- האם חשוב באמת לאכול לפי תפריט קבוע או שהמטרה הסופית היא להגיע לכמות הקלוריות הנדרשת? כי אני מרגיש שאני יכול לאכול המון גם בלי זה.
ד. קריאטין, תוספי חלבון- מומלץ עכשיו או להמתין?
יש לציין שאני מוכן להשקיע גם 4 או 5 אימונים בשבוע אם צריך.
תודה מראש על התשובות. מאמין שיהיו לי עוד שאלות בהמשך.
סוף סוף הזדמן לי להרשם לחד"כ.
המטרה: העלאת מסה מסיבית.
היה לי אימון ראשון עם מדריך במכון, ובאימון ובתוכנית האימונים שהמדריך כתב לי הוא הכווין אותי בעיקר למכונות וכדו'. לטענתו- משקולות ומוט זה מסוכן יותר ולא מומלץ למתחילים.
על תזונה הוא לא דיבר בכלל.
יש לציין שלטעמי אני ברמה נמוכה מבחינת כוח. אומנם השתפרתי בחודשיים האחרונים אבל בהרגשה שלי אני עדיין חלש.
חזרתי הביתה, חקרתי, בדקתי וגיליתי בעיקר שכל מה שהוא עשה שגוי ברמה העקרונית.
השאלות שלי:
א. האם התוכנית המומלצת עבורי היא באמת הSS?
ב. אם כן, פשוט לזרוק לפח את התוכנית שהמדריך כתב לי ולעבוד עצמאית שם?
ג. בנושא תזונה- האם חשוב באמת לאכול לפי תפריט קבוע או שהמטרה הסופית היא להגיע לכמות הקלוריות הנדרשת? כי אני מרגיש שאני יכול לאכול המון גם בלי זה.
ד. קריאטין, תוספי חלבון- מומלץ עכשיו או להמתין?
יש לציין שאני מוכן להשקיע גם 4 או 5 אימונים בשבוע אם צריך.
תודה מראש על התשובות. מאמין שיהיו לי עוד שאלות בהמשך.
