תגובה אחרונה ע"י shaharsi
-
S
עזרה בתפריט
את אומרת להוריד מהתפריט? כי כיום אני אוכלת בערך 2300 ואני נשארת אותו משקל- shaharsi
- תגובה #19
- פורום: פורום נשים
-
S
עזרה בתפריט
פירות אני לא אוכלת וירקות אני לא אוכלת הרבה אולי עגבנייה אחת שתיים ביום ועוד מלפפון שתיים ביום- shaharsi
- תגובה #8
- פורום: פורום נשים
-
S
עזרה בתפריט
ככה יצא לפי החישוב קלוריות באתר. קופסת קוטג 25+ קופסת גבינה 25+ קטניות 15+ חלבון 25+ 2 ביצים 14+ פסטרמה 10+ טונה 25 סה"כ 120 זה החלבון. אבל איך התפריט באופן כללי.- shaharsi
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
S
עזרה בתפריט
הערכים הם: 1800 קלוריות 105 גרם פחמימה 120 גרם חלבון 60 גרם שומן המרה היא חיטוב והrmr לפי החישוב יצא 2300- shaharsi
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
S
עזרה בתפריט
הערכים הכלליים הם כ1800 קלוריות 105 גרם פחמימה 130 גרם חלבון ו60 גרם שומן ה המטרה היא חיטובrmr 2300- shaharsi
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
S
עזרה בתפריט
בניתי תפריט לחיטוב אני גובה 1.60 ומשקל 54 אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע שוחה 3 פעמים בשבוע 4 ק"מ כל פעם ורצה 3 פעמים בשבוע 10 ק"מ כל אימון התפריט הוא: ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם חיטה מלאה+ קופסת גבינה לבנה 3%+ כפית שמן זית+ ביצה+7 שקדים ארוחת צהריים 100 גרם חזה עוף+ 150 גרם קטניות ארוחת ארבע 2 פרוסות...- shaharsi
- שרשור
- תגובות: 19
- פורום: פורום נשים
