תגובה אחרונה ע"י tkjbi
-
T
חוות דעת על תוכנית אימונים
תודה רבה! את הריצה לדחות לסוף האימון? אני יוריד 2 סטים מהסקוואט ואוסיף 2 סטים של חתירה ואת הברכיים לחזה אחליף בגלגל בטן \ רגליים למתח מתלבט אם להוסיף דדליפט לתוכנית או פרונט סקוואט? ואיזה תרגיל כדאי להוסיף לחזה? לגבי המשקלי עבודה ברגע שאני מצליח לעשות את כל הסטים עם אותו המשקל, באימון שאחריו... -
T
חוות דעת על תוכנית אימונים
אהלן בניתי לעצמי תוכנית אימונים ואשמח לקבל עלייה פידבקים לשיפור לדגש לשרירי בטן וליבה חימום ריצה 2 קמ על מסילה לחיצות חזה 10*3 סקוואט עמוק 10*5 לחיצות כתפיים עמידה בדאמבלים 10*3 מטח 3 סטים של מקסימום חזרות מקבילים 3 סטים מקסימום חזרות פלאנק רגיל + פלאנק לצדדים 3 סטים של דקה ברכיים לחזה במכונה...
