תגובה אחרונה ע"י netanel4443

  1. N

    ייעוץ סיום חיטוב לפני טיסה

    תודה אחי:)
  2. N

    ייעוץ סיום חיטוב לפני טיסה

    בדיוק ערכתי אם תוכל לענות על ההמשך של התגובה הקודמת,מצטער על זה. ושבוע ניטרלי אחרי הטיסה אם הבנתי נכון? ולהיכנס בבום לניטרלי?
  3. N

    ייעוץ סיום חיטוב לפני טיסה

    סבבה אעלה לניטרלי,אבל כשאחזור מחול מה אעשה אוכל לעבור למסה בהדרגה או שנמשיך ניטרלי כי לא אצליח לשמור על תזונה כמו שצריך? אה ועוד משהו כמה קלוריות לעלות עד שאגיע לניטרלי ? לעלות ישר או בהדרהתאם בהדרגה כמה לעלות וכל כמה זמן. (מצטער על החפירה הנוראית)
  4. N

    ייעוץ סיום חיטוב לפני טיסה

    מה הולך אנשים, אני טס בעוד שבוע וחצי וסיימתי כרגע חיטוב. התכנון היה לחזור לנטרלי בשבוע וחצי הזה ואחרי הטיסה למאסה,אבל אני יודע שיהיה לי בלתי אפשרי לשמור על תזונה שם(שומר כשרות). אז מה לעשות להישאר בחיטוב? לעלות בכל זאת לנטרלי למרות שבחול אהיה במאזן שלילי?
  5. N

    תמונה עדכנית

    נראה טוב אחי כמה זמן התאמנת לפני הפרישה?
  6. N

    תמונה אחרי הורדה של 40קילו

    אלוף ואו !
  7. N

    תמונה שינוי בארבע חודשים

    אמרתי תמונה לא הכי ברורה:). נראה טוב, לא אמרתי שלא,אבל זאת הדיעה שלי ועדיין דבק בה, לגבי הטרפזים בעיקר. לא בא מלמעלה פשוט גם לי יש מקום לשיפור במקום הזה.
  8. N

    תמונה שינוי בארבע חודשים

    שינוי יפה אח שלי,תמונה לא הכי ברורה אבל תן דגש לגב וטרפזים. אתה ממש מוכר לי רק לא יודע מאיפה,יש מצב למדת בטכני?
  9. N

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    סבבה תודה גבר
  10. N

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    60 שקל מדרסים :drOfzb0GcH:בני זונות עשו עלי קופה חחחח. ומה זתומרת עליות כף הרגל לכיון השוק התרגיל הזה? תעביר לדקה 3:00
  11. N

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    בפעם הראשונה שהלכתי לאורטופד הוא אמר שיש סיכוי לשבר מאמץ ושלח אותי לקנות מדרסים,שם הם אמרו לי שיש לי קריסות. נחתי,ועבר מלא זמן מאז שעשיתי ריצה ״רצינית״ וכשחזרתי לרוץ חזרו לי הכאבים אפילו כשאני הולך. אבל לא משנה עכשיו, איך אתה מתמודד עם הכאבים האלה כי אני לא יכול לרוץ וזה ממש מעצבן אותי חח.
  12. N

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אם כבר הזכרת מדרסים, לפני שנה וחצי הייתי רץ הרבה והיו לי קריסות ברגליים ויש לי כרגע מדרסים. נתתי בסביבות השנה וחצי מנוחה לרגליים מריצות ארוכות ( גם לריצות קצרות היית הפסקה משמעותית של שנה +) אני בחיטוב,חזרתי לרוץ, עכשיו וחזרו לי הכאבים בעצם (לא בכף רגל,בין הברך לכף רגל למטה) יש לך איזה טיפ עיצה...
  13. N

    דיון אשכול השאלות המפגרות

    אחרי תקופת ניטרלי, במעבר בין מסה לחיטוב, אפשר ישר לתת מינוס 500 למרות שהפחמימה תיהיה על 100-120 ולהמשיך לרדת? או שיש בעיה עם דל פחמימה ישר בתחילת החיטוב. כל הקטע שאני יהיה רעב רצח. יש למשהו טיפים? כי אני מתכנן לתת חודשיים חיטוב ואני רוצה להגיע לתוצאה מקסימאלית(לא על א"ש כל כך גבוהה סביבות ה15%...
  14. N

    ייעוץ מעבר ממסה לחיטוב

    מעולה,אתה לא מבין איזה סדר עשית לי בראש תודה דניאל.
  15. N

    ייעוץ מעבר ממסה לחיטוב

    לא הסתדרו לי קצת הציטוטים אז ארשום זאת כאן : יש לי עוד שאלה אחת ממש חשובה מאמר - תקופת החיטוב והורדת אחוזי השומן (איך לאכול?, להתאמן?) לפי המאמר הזה הבנתי שאם ה BMR הוא 1738 (שלי לדוגמה) מכפיל זאת ב 1.2 יוצא 2085 כלומר אם אני בניטרלי כרגע,גם ביום אימון וגם ביום ללא אימון אני אצטרך לאכול את כמות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית