תגובה אחרונה ע"י yoram_ace

  1. Y

    איך התוכנית + כמה שאלות

    בסדר.. לא להוסיף שום תרגיל חוץ מאלה? גם לא מקבילים, או חזה עליון?
  2. Y

    איך התוכנית + כמה שאלות

    מה אתה אומר על זה שאני מתאמן בימים עוקבים? זה קצת בעייתי לא? הכוונה, ראשון, שני ורביעי/חמישי
  3. Y

    איך התוכנית + כמה שאלות

    למדתי הרבה על SS, אבל הבנתי כל פעם שהאמת היא שהיא לא עוזרת לך ואתה יוצא ממנה לא כזה טוב... בכל מקרה אתה מציע לעשות בדיוק SS כלומר- A- סקוואט בנץ' דדליפט B- סקוואט מילטרי מתח פשוט אני עושה אימון בראשון ובשני, והבנתי שיום אחרי יום זה לא טוב, כלומר לא טוב לעבוד על סקוואט יום אחרי יום... אתה עשית...
  4. Y

    איך התוכנית + כמה שאלות

    1. בעומסים כמובן, רוצה להתחזק ולהעלות מסה בצורה מבוקרת.. 2. טוב תודה לגבי זה, אני חשבתי שיוסיף לעשות תרגיל אחד שלי שני סטים ליד קידמית ותרגיל ליד אחורית. 3. יודע שזה נשמע קצת מוזר, במקבילים אם אתה נשען קדימה התרגיל עובד בנוסף גם יותר על חזה ולכן זה יכול גם להתאים לאימון של אותו יום עם החזה...
  5. Y

    לוג אימונים

    yoram_ace עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים״: עדכון לוג: 04/03/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  6. Y

    לוג אימונים - עדכון לוג: 04/03/17

    לאחר הרבה זמן שלא עידכנתי (זה לא שלא התאמנתי) אני אעדכן- דדליפט- 62.5 השתפרות טובה, נהנה מאוד סקוואט- 50 זה יפה מאוד אני שומר על המשקל ולא צריך הרבה יותר מזה. חזה- 40 יציב על המשקל הזה לפעמים עושה 42.5 כתפיים (מילטרי)- 22.5/25 אני שומר על המשקל הזה גם סהכ מתאמן דיי טוב ואוהב את זה, לצערי אני לא...
  7. Y

    איך התוכנית + כמה שאלות

    תוכל להסביר... למה לכתוב "לא פשוט לא" זה סתם התנהגות מעצבנת, תפרט ותכתוב. תנסה לעזור...
  8. Y

    ייעוץ עזרה לגבי תוכנית אימונים ועוד משהו

    A- רגליים: סקוואט 3 סטים של בין 6 ל8 עלייה על קצות האצבעות בסמית- 3 סטים של בין 10 ל12 חזה: לחיצת חזה בשכיבה- 3 סטים של בין 6 ל8 לחיצה חיובית עם דאמבלים- 3 סטים של בין 8 ל10 יד אחורית: מקבילים עם דגש על חזה B- גב: דדליפט- 4 סטים (ראשון שהוא עם 2.5 קילו פחות מהשאר) כל פעם...
  9. Y

    איך התוכנית + כמה שאלות

    A- רגליים: סקוואט 3 סטים של בין 6 ל8 עלייה על קצות האצבעות בסמית- 3 סטים של בין 10 ל12 חזה: לחיצת חזה בשכיבה- 3 סטים של בין 6 ל8 לחיצה חיובית עם דאמבלים- 3 סטים של בין 8 ל10 יד אחורית: מקבילים עם דגש על חזה B- גב: דדליפט- 4 סטים (ראשון שהוא עם 2.5 קילו פחות מהשאר) כל פעם...
  10. Y

    לוג אימונים

    yoram_ace עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים״: עדכון לוג: 01/02/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  11. Y

    לוג אימונים - עדכון לוג: 01/02/17

    אימון היום- גב,כתפיים, יד אחורית דדליפט- 52.5 קילו, מתחיל להיות מבסטות מהמספר הזה. אימון הבא 55 🤩 מתח- 3.75 קילו, זה אחלה אבל אני חושב שבאימונים הקרובים אעבור למשחק על נפח של מתח, אני פשוט לא מרגיש שזה תורם לי כל כך המשקל. אנסה להגיע ל20 מתח (בינתיים אני ב14 לפני איזה ארבעה חודשים עשיתי 15)...
  12. Y

    לוג אימונים

    yoram_ace עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים״: עדכון לוג: 29/01/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  13. Y

    לוג אימונים - עדכון לוג: 29/01/17

    אימון: סקוואט- 40קג פחות קשה כבר אבל עדיין סבל, אימון הבא 42.5 לחיצת חזה- 40, צריך לעבוד על טכניקה קצת אבל סהכ טוב, אימון הבא 42.5 לחיצה חיובית- 12.5 מקבילים- שלוש סטים של- 8,7,5
  14. Y

    לוג אימונים

    yoram_ace עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים״: עדכון לוג: 28/01/17 קרא את שאר עדכון הלוג...
  15. Y

    לוג אימונים - עדכון לוג: 28/01/17

    עוד אימונים מהשבוע- דדליפט- 50קג חזה- 40 אפשר להעלאות ל42.5 סקוואט- 40 נהיה ממש סבל פרס- חזרתי ל22.5 כדי לעבוד על יותר חזרות קצת מקבילים- עשיתי 6 שזה הרבה בשבילי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית