עוד אימונים מהשבוע-
דדליפט- 50קג
חזה- 40 אפשר להעלאות ל42.5
סקוואט- 40 נהיה ממש סבל
פרס- חזרתי ל22.5 כדי לעבוד על יותר חזרות קצת
מקבילים- עשיתי 6 שזה הרבה בשבילי
אימון:
סקוואט- 40קג פחות קשה כבר אבל עדיין סבל, אימון הבא 42.5
לחיצת חזה- 40, צריך לעבוד על טכניקה קצת אבל סהכ טוב, אימון הבא 42.5
לחיצה חיובית- 12.5
מקבילים- שלוש סטים של- 8,7,5
אימון היום- גב,כתפיים, יד אחורית דדליפט- 52.5 קילו, מתחיל להיות מבסטות מהמספר הזה. אימון הבא 55 🤩 מתח- 3.75 קילו, זה אחלה אבל אני חושב שבאימונים הקרובים אעבור למשחק על נפח של מתח, אני פשוט לא מרגיש שזה תורם לי כל כך המשקל. אנסה להגיע ל20 מתח (בינתיים אני ב14 לפני איזה ארבעה חודשים עשיתי 15), כמובן אם מישהו רוצה לעזור לי אני יותר מאשמח כי אולי זה בכלל החלטה שגויה... מילטרי פרס-22.5, אימון הבא 25, פשוט רציתי לעבוד על קצת יותר חזרות ועל טכניקה...
מקבילים- עשיתי כמעט 3 סטים של 8, שזה המטרה שלי, אימון הבא אנסה להתייצב על זה, אם הכל יילך כשורה אתחיל להוסיף משקל בהדרגה... 👏
לאחר הרבה זמן שלא עידכנתי (זה לא שלא התאמנתי) אני אעדכן-
דדליפט- 62.5 השתפרות טובה, נהנה מאוד
סקוואט- 50 זה יפה מאוד אני שומר על המשקל ולא צריך הרבה יותר מזה.
חזה- 40 יציב על המשקל הזה לפעמים עושה 42.5
כתפיים (מילטרי)- 22.5/25 אני שומר על המשקל הזה גם
סהכ מתאמן דיי טוב ואוהב את זה, לצערי אני לא מרגיש שיפור ממשי במסה או בכח...
לא מבין מדוע זה קורה האמת
