תגובה אחרונה ע"י טור
-
ייעוץ עזרה בתוכנית SS
היי. התחלתי לפני 3 שבועות בערך את התוכנית SS. התחלתי את הסקוואט ממשקל יחסית נמוך אבל יכלתי להרים יותר, אז קיצר אפשר לומר שהתחלתי מ-50 קילו סקוואט. עברו 3 שבועות ואני עדיין ב-50 לא מצליח יותר מזה... ולפי מה שאני יודע בתוכנית SS אני אמור להתקדם מאימון לאימון במשקלים... למה אני לא מצליח להרים יותר... -
סרטון Deadlifts
אני רק מתחיל בכל הקטע של התרגילים המורכבים (תוכנית SS), אז אין לי ממש זכות להעיר למישהו על איך שהוא עושה כי אני בעצמי לא יודע ממש, אבל לפי סרטונים שראיתי של דד-ליפט - הראשון שעשה נועל את הברכיים מוקדם מדי. אשמח אם מישהו יגיד לי אם טעיתי או משהו...- טור
- תגובה #7
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ שבירת מקביל ונעילת מרפקים
אוקיי תודה אבל נעילה זה אומר בעצם למתוח אותם עד הסוף? כאילו התנועה בבנץ' שאתה מרים את המוט הכי למעלה? -
ייעוץ שבירת מקביל ונעילת מרפקים
רציתי לדעת מה זה שבירת מקביל בסקוואט. אני כרגע עושה רק 15 בכל צד וזה די קשה לי, לא יודע למה... ורציתי לדעת גם מה זה נעילת מרפקים בבנץ' תודה רבה
