תגובה אחרונה ע"י kotzer
-
מעבר לאימוני משקל גוף בחיטוב, איך הגוף יגיב?
הוא ישמר כנראה פחות טוב, אל תצפה לתוצאות מעולות, אבל אם החיטוב קצר אז אולי זה יחזיק קצת יותר סבבה -
ייצור TMAO אצל אוכלי בשר יותר גבוה?
נראה שמדובר במחקר ממש גרוע כדי לומר ש-TMAO הוא גורם תמותה. בתור התחלה הם מדדו רמות TMAO במשך פעמיים לאורך משהו כמו 5 שנים, ואז בדקו ממה האנשים מתו 15-20 שנה אחרי, זה כבר מספיק כדי לומר שהמחקר הזה לא טוב. דובר נוסף, הם לא בודדו הרבה משתנים שיכולים להשפיע. ודבר שלישי, הם הכניסו עוד מטבולטים...- kotzer
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייצור TMAO אצל אוכלי בשר יותר גבוה?
לא. TMAO לא הוכח כגורם למחלות לב בבני אדם, רק בעכברים. בגדול טבעונים אוכלים תזונה מגוונת יותר בירקות ופחות בשומן רווי, ולרוב הם גם לא בעודך משקל, וזה למה אפשר לצפות לפחות מחלות לב אצליהם, ולא בגלל מולקולה אחת ויחידה- kotzer
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
משקולת חול לקרסול
הוא עובד על מה שתעבוד איתו, זה פשוט משקל שאתה יכול לחבר לחלק מסויים בגוף, מה שתבחר לעשות איתו זה כבר תלוי בך, זה כמו לשאול למה דאמבלים או מוט משמשים -
דיון חזרה אחת
לטפס לחזרה אחת כבדה זה אחלה לכל תרגיל אם זו המיומנות שאתה מנסה לפתח, אם לא אז לאף תרגיל זו לא הדרך- kotzer
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
האם שיבולת שועל מנפחת?
תגדיר מנפחת. זו פחמימה כמו כל דבר אז היא יכולה לצבור נוזלים כמו כל פחמימה אחרת יש כאלה שמערכת העיכול שלהם תסתדר איתה פחות וזה יגרום לנפיחות וגזים, ויש כאלה שזה דווקא יעזור להם- kotzer
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
משקולת חול לקרסול
כמו כל דבר זה כלי, קודם כל תחשוב על מטרה ואז תשתמש בכלים המתאימים והאפשריים לאותה מטרה ולא הפוך, אל תיקח כלי ואז תחשוב מה לעשות איתו -
קליקים מהכתף
קליקים לא אמורים לכאוב, אם הם כואבים או מרגישים לא נוח אז מומלץ לשנות את התרגיל או איך שאתה עושה אותו כי כנראה אתה מפעיל לחץ שלא מתאים למפרק שלך. בכללי, אם הקליקים יוצאים בזמן התרגיל, אני ממליץ להתחמם טוב יותר כי כנראה המפרק לא זזז מספיק לפני תחילת התרגיל -
מת לי הגב מהדד ליפט (בת 25)
דבר ראשון אין לך מה להילחץ, זה קורה לכל מי שמרים כבד בשלב זה או אחר. מדובר במתיחת שריר, שום דבר רציני, אבל מתיחה חזקה. לפעם הבאה שזה יקרה, כי כנראה זה יקרה, הטריק הוא לא להפסיק הכל, אלא ישר להתחיל לזוז, לעבוד על מה שניתן, ולהגיע לטווחי התנועה שאת מסוגלת. את זה עושים בשניה אחרי שזה קורה, וזה... -
-
ייעוץ ביקורת טכניקה- דדליפט PR
לא שופטים טכניקה בפיארים אבל בגדול אני לא רואה גב מתעגל. אני כן רואה שאתה לא משתמש הרבה בגלוטס, אבל חוץ מזה ממש אחלה- kotzer
- תגובה #5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ חייב עזרה להאיץ התאוששות מהר
דווקא פה הייתי ממליץ על מקלחות קרות/קרח הם מורידים דלקת בצורה משמעותית, מה שאמור להכין אותך טוב יותר לתחרות- kotzer
- תגובה #10
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
Circadian rhythm - שעון ביולוגי. ושעות שינה הפוכות
בגדול לכל אחד יש את השעון הביולוגי שלו שאומר לו מתי להתעורר ומתי ללכת לישון, לפי מעגל של כל מני הורמונים והצטברות של מטבוליטים בגוף. של כולנו יחסית דומה, אבל יש הבדלים מסויימים- kotzer
- תגובה #6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
מוט זז בדלליפט
הוא לא אמור לרדת בהכרח לאותו מקום אלא אם אתה מוריד אותו ממש ממש לאט ובזהירות -
Circadian rhythm - שעון ביולוגי. ושעות שינה הפוכות
כל עוד אתה ישן כמות שעות מספקת לא אמורה להיות השפעה משמעותית אם בכלל. עייפות מצטברת שעלולה לנבוע משינה מחוץ לשעון הביולוגי היא זו שיכולה מעט להזיק, וגם זה בספק, אבל כל עוד אתה לא עייף בגלל זה אז לא הייתי דואג- kotzer
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
