תגובה אחרונה ע"י Tal-C
-
T
ייעוץ תפריט ארוחת ערב מאוחרת לחיטוב.
אני הייתי בטוח שבשקדים, גרעיני דלעת, ואגוזי פקאן יש אחוזי חלבון גבוהים. זה לא נכון? האם טחינה גולמית (בתוספת לטונה, לדוגמא) זה בסדר? תודה רבה על העזרה!- Tal-C
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ תפריט ארוחת ערב מאוחרת לחיטוב.
שלום לכולם, אני מתאמן בחד"כ פעמיים בשבוע, ובאופן כללי מאוד מרוצה מהתוצאות. אני מתעד את כל הפעילות שלי, ורואה שיפור הן במשקלים שאני מרים, והן בהיקף שרירים וכדומה. במהלך השבוע התזונה שלי מורכבת מארוחת בוקר של אגוזים למינהם (שקדים, קשיו, פקאן, גרעיני דלעת, ג'וג'י ברי), וארוחת צהריים של סלט גדול...- Tal-C
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ האם יש לבצע חזרות עד כשל?
שלום לכולם, אני מתאמן מתחיל בחד"כ, ותהיתי האם כל סט, או כל סט אחרון של כל תרגיל צריך להתבצע בקושי שבו אני מגיע לכשל בביצוע. לדוגמא: אם אני מצליח לדחוק 60ק"ג ב8 חזרות של 3 סטים, האם מלכתחילה הייתי צריך להוסיף משקל בכדי שאת החזרה האחרונה בסט השלישי לא אצליח לבצע לבד? תודה רבה למשיבים!- Tal-C
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים בתנאים לא-ריאליים?
תודה לכולם על הייעוץ! הייתי שמח להמלצה על מולטיוויטמין לכאלו שאינם מתאמנים בעצימות גבוהה, בעדיפות לכדור אחד ביום. הבנתי שאת המולטיוויטמין של אופטימום צריך לקחת 3 פעמים ביום, ואני מרגיש שאני לא מספיק פעיל בכדי להצדיק כזו תוספת. סולגאר נמכר בחנויות הפארם למיניהן, הוא לא נחשב מותג מוכר?- Tal-C
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים בתנאים לא-ריאליים?
תודה רבה קוצר ויוגב, אני מגיע לכל אימון באקסטזה, לכן אני מוצא את עצמי מושך עוד תרגיל ועוד סט... האם כדאי לצרוך חטיף חלבון כלשהו אחרי שעה, ולהמשיך? אני לא מרגיש רעב במהלך האימון עצמו, ואם לא הייתי בלחץ לחזור לאישה הייתי מוסיף עוד תרגילים וסטים לאימון. בנוגע למוליטוויטמין - האם יש משהו מומלץ...- Tal-C
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים בתנאים לא-ריאליים?
שלום לכל חברי הפורום, אני משתמש חדש ומתאמן חדש בחדרי כושר. בן 33, 1.70מ', באיזור ה67ק"ג. לפני כחודשיים נרשמתי בפעם הראשונה לחדר-כושר (פרופיט ראשל"צ) אחרי שנה שלא הייתי פעיל כמעט בכלל מאז שנולדה לי בת. עד לשנה האחרונה התאמנתי בקביעות באגרוף תאילנדי וג'יוג'יטסו במשך 10 שנים, כך שאני במצב גופני...- Tal-C
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
