שלום לכל חברי הפורום, אני משתמש חדש ומתאמן חדש בחדרי כושר.
בן 33, 1.70מ', באיזור ה67ק"ג.
לפני כחודשיים נרשמתי בפעם הראשונה לחדר-כושר (פרופיט ראשל"צ) אחרי שנה שלא הייתי פעיל כמעט בכלל מאז שנולדה לי בת.
עד לשנה האחרונה התאמנתי בקביעות באגרוף תאילנדי וג'יוג'יטסו במשך 10 שנים, כך שאני במצב גופני סביר, ולא רקוב עד העצם לגמרי. ;-)
אני מצליח לדחוף בשבוע אימון, לפעמים שניים, כאשר במהלכם אני עובד על כל קבוצות השרירים בשני תרגילים שונים לכל קבוצה, ו20 דקות ריצה.
אני שומר על דיאטה דיי קפדנית, אבל לרוב לא ישן יותר מ6 שעות בלילה.
כמה שאלות, חלקן אולי טיפשיות - מתנצל מראש:
במידה ואני מצליח להתאמן רק פעם בשבוע, האם ניתן להשלים את החסר בבית בעזרת מתח, trx, משקולות יד וכו'? זה בכלל אפקטיבי?
מכיוון שאני עובד על כל קבוצות השרירים בכל אימון, האימונים שלי הם באורך של כמעט שעתיים. האם אני בעצם פוגע בתוצאות ע"י אימון ארוך מדי?
האם כדאי לי לקחת מולטיויטמין כלשהו, בעיקר בכדי לפצות על חוסר שינה?
אני יודע שה"תוכנית" שלי רחוקה מלהיות אופטימלית, אבל אני נחוש להפיק את המקסימום בתנאים האלו.
תודה רבה למשיבים!
בן 33, 1.70מ', באיזור ה67ק"ג.
לפני כחודשיים נרשמתי בפעם הראשונה לחדר-כושר (פרופיט ראשל"צ) אחרי שנה שלא הייתי פעיל כמעט בכלל מאז שנולדה לי בת.
עד לשנה האחרונה התאמנתי בקביעות באגרוף תאילנדי וג'יוג'יטסו במשך 10 שנים, כך שאני במצב גופני סביר, ולא רקוב עד העצם לגמרי. ;-)
אני מצליח לדחוף בשבוע אימון, לפעמים שניים, כאשר במהלכם אני עובד על כל קבוצות השרירים בשני תרגילים שונים לכל קבוצה, ו20 דקות ריצה.
אני שומר על דיאטה דיי קפדנית, אבל לרוב לא ישן יותר מ6 שעות בלילה.
כמה שאלות, חלקן אולי טיפשיות - מתנצל מראש:
במידה ואני מצליח להתאמן רק פעם בשבוע, האם ניתן להשלים את החסר בבית בעזרת מתח, trx, משקולות יד וכו'? זה בכלל אפקטיבי?
מכיוון שאני עובד על כל קבוצות השרירים בכל אימון, האימונים שלי הם באורך של כמעט שעתיים. האם אני בעצם פוגע בתוצאות ע"י אימון ארוך מדי?
האם כדאי לי לקחת מולטיויטמין כלשהו, בעיקר בכדי לפצות על חוסר שינה?
אני יודע שה"תוכנית" שלי רחוקה מלהיות אופטימלית, אבל אני נחוש להפיק את המקסימום בתנאים האלו.
תודה רבה למשיבים!
