חח סבבה. דבר איתי אם תרצה
---------- התגובה התווספה 21-05-2010 ב 17:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 20-05-2010 ב 22:23 ----------
עדיין פתוח להצעות חברה
Moshe
ובתקופה הזאת כאדי לצרוך חלבון וקריאטין? שנה כל התהליך? כאילו גם המסה וגם החיטוב ביחד יקחו שנה?
בכל מיקרה, אני ממש לא יודע אפילו מאיפה להתחיל, ויש הרבה מאוד מידע באינטרנט שמבלבל. אתה חושב שכאדי לי ללכת ליעוץ? יש מקום ספציפי שאתה ממליץ עליו?
תודה!
Moo
איך אני מתאמן? אממ בחדר כושר, עם משקולות חופשיים (בלי מכונות). אני לא מרים משקלים כאלה גדולים. האמת שאני לא יודע בדיוק מה אני צריך לעשות. בדקו לי עם מכונה כזאת שמודדת את האחוז שומן ויצא לי 9% (לא יודע כמה זה אמין).
בקשר למסה, אני מאוד מפחד להעלות אחוזי שומן, כי הבנתי שבשביל ריבועים צריך אחוז...
שלום חברה,
אני רוצה לקנות אבקת חלבון וקריאטין, אבל אני לא יודע איזה!
קצת פרטים עלי,
1.74 מ'
60 ק"ג
בן 20
מתאמן 3 פעמים בשבוע (פעמים בחדר כושר צבאי ופעם בבית עם משקולות).
אני לא מחפש להתנפח בצורה מעוותת ומוגזמת. יותר כמו ברד פיט בfight club חח 😃.
אני אשמח אם תוכלו להמליץ לי על שילוב טוב בין...
קצת רקע עלי:
אני בן 20, שוקל כ-60 ק"ג, בערך 1.75 מטר ומבנה גוף צנום.
יש לי שכבת שומן (אני חושב שזה שומן) דקה בבטן התחתונה שאני לא מצליח להוריד! אבל באותו הזמן רואים לי את העצמות של האגן בולטות וגם את הצלעות - באופן כללי אני רזה.
התחלתי להתאמן 3 פעמים בשבוע עם משקולות. אני רוצה להשלים את האימון...