תגובה אחרונה ע"י oris79
-
O
ייעוץ FBW או AB שלוש פעמים בשבוע?
אהלן. אני מתאמן מזה שבעה חודשים. שלוש פעמים בשבוע קבוע ועוד יומיים בהם רק אימון בטן של 40 דקות. עד היום עשיתי רק FBW והתוכנית שלי מורכבת משני תרגילי חזה, שני תרגילי גב, שני תרגילי רגליים, שני תרגילי כתפיים, תרגיל יד קדמית ותרגיל יד אחורית. סה"כ זמן האימון שעה. לאחרונה אני מרגיש שדי מיציתי וחשבתי...
