תגובה אחרונה ע"י Niveyal
-
-
ייעוץ כיצד לטפל בשרירים תפוסים ?
רקע : השרירים שלי נתפסו חזק ביום שני התאמנתי עם שרירים תפוסים ביום רביעי ועד היום השרירים תפוסים אבל פחות חזק השאלה שלי היא מה הדרך הכי טובה לטפל בשרירים תפוסים כדי להכין אותם הכי טוב למחר חלק אומרים לטפל בחום וחלק אומרים לטפל בקור מה עדיף ? -
ייעוץ מתלבט מתי להתחיל חיטוב
תודה אוהד , אשמח אם תעזרו לי ותתנו חוות דעת לגבי התפריט שלי כרגע ואיך לשפר אותו בכדי לא לצבור שומן מיותר 2ביצים ולחמנייה 2 פרוסות לחם שחור +טונה בשמן פרי אימון 2 כוסות אורז/פסטה+ 150 גרם חזה עוף פרי לחמנייה +טונה בשמן 2כוסות אורז/פסטה /3 תפוחי אדמה +150 גרם חזה עוף 200מ״ל חלב / חופן אגוזי מלך...- Niveyal
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מתלבט מתי להתחיל חיטוב
אוקיי תודה אני ימשיך עם המסה הכי ״נקי״ שאפשר עד ל75 ומשם יתחיל חיטוב- Niveyal
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מתלבט מתי להתחיל חיטוב
קודם כל תודה רבה על התשובה שנית תוכל להעריך ההערכה גסה כמה קג אני יאבד עד להגעה ל 10 אחוז שומן ?- Niveyal
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מתלבט מתי להתחיל חיטוב
שלום אני כרגע במסה גובה 1.80 משקל 73 14 אחוז שומן המטרה שלי היא לשקול בסביבות 71+ על 10 אחוזי שומן (כדורגלן) באיזה משקל כדאי להתחיל את החיטוב (בערך) ?- Niveyal
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: תזונה ותוספים
