ייעוץ כיצד לטפל בשרירים תפוסים ?

[Niveyal]

רקע : השרירים שלי נתפסו חזק ביום שני התאמנתי עם שרירים תפוסים ביום רביעי ועד היום השרירים תפוסים אבל פחות חזק
השאלה שלי היא מה הדרך הכי טובה לטפל בשרירים תפוסים כדי להכין אותם הכי טוב למחר
חלק אומרים לטפל בחום וחלק אומרים לטפל בקור מה עדיף ?

 

[Daniel Barack]

קומפרסים של חימום
וולטרן למריחה מקומית
מעט אירובי לפני תחילת האימון
אבל הכי משפיע זה פשוט מנוחה וזמן....

 

[Niveyal]

תודה רבה !!

 

[RDX_nBq]

לחמם את האזור.